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有很多简易练功的方法，健身效果很好，还不易出偏差。我在这里给大家介绍一下在生活中练功的小功法，每个人都能练习的小功法，随时可练。 第一种就是走路的小功法。我们平时都有机会走路，我个人平时走路的时候就是这样练功的，效果很好，教给学生，他们练习，反映都有很好的健身效果，现在整理出来分享给大家，仅供参考！ 大拇指的指尖轻放在无名指的指根，然后其他四指自然的卷曲握拳，这叫握固，婴儿出生的时候都是这种状态。舌抵上颚，嘴唇自然闭上，牙齿微微张开如同轻咬着一个东西似的，下颌微收，就这样全身自然放松的走路，每天坚持就会见效。
第二种小功法，就是躺着练习的，也称卧功。我们在感觉疲劳的时候都喜欢躺着，而且每天睡觉也都是躺着。我教大家的功法就是仰卧练习的小功法。把自己仰卧在床上，两脚自然的分开大概一肩宽的距离，也是嘴唇微闭，舌抵上颚，牙齿如同轻咬着物似的，眼睛可以微闭或者完全闭上都可以，双手叠放在小腹丹田处，手的大鱼际要把肚脐眼盖住，就这样自然的腹式呼吸即可，不要加任何的意念，就数着呼吸即可，困了就睡去，睡醒了就收功。这个收功很重要，不然就效果不明显，睡醒了先把双手搓热，然后放在小腹轻柔，顺时针三十六圈，逆时针二十四圈，然后干洗脸，最后干梳头即可。 第三种小功法就是坐着的功法。坐着的不一定非得盘腿坐着，就端坐在凳子上即可，我们在上班的时候坐在办公凳上一样。练功不比执着于外形，再在于修心。坐着的时候两脚开立也是一肩宽，双手的中指放在膝下的小窝上，劳宫穴对着鹤顶穴即可，也是舌抵上颚，嘴唇轻闭上，牙齿如同咬着一个东西，身体微微往前毕恭毕敬那样，尾闾不能压住，眼睛微闭或者留一线光，如此数着呼吸即可，完全是自然的腹式呼吸就行，不要加任何的意念，每天坚持半小时效果明显。 第四种小功法，就是站着练功的，俗称站桩。两脚开步站立与肩同宽，两腿微曲，双手自然的垂于身体两侧或者双掌叠放在小腹丹田处即可，初学者建议双手自然垂放，有利于肩部的放松，就这样毕恭毕敬的站着，舌抵上颚，嘴唇轻闭，牙齿如同咬着一个物体，眼睛看着鼻前下方一米半的位置即可，不建议闭眼睛，容易产生晃动或者出现幻觉，就这样自然的腹式呼吸即可，吸气的时候微微提肛，呼气的时候自然放松即可，如此静站半小时即可。不要加任何的意念，就是自然的腹式呼吸，数着呼吸即可，这样不容易出现偏差。包括我在乘地铁的时候，或者候车的时候，我随时都是这样的站着。 这就是我们平时在站、走、坐、卧随时都能练习的小功法，只要你用心练，都会有很好的效果，不一定非得专门拿出来时间在那比划着才叫练功。可以在现实生活和中作中随时的练习，只要你长期的养成这样的习惯，随时都可以达到练功的状态，这就是我主张的练功生活化，在生活中练功的方式。现在整理出来，供大家参考。 |
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