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早晨第一杯水,怎么喝才是最健康的?

 方远图书馆 2018-04-12

     水是生命之源,我们的生活离不开水,清晨的第一杯水也至关重要,有的人喜欢在晨起喝果汁,有的人喜欢喝淡盐水,还有的人喜欢喝酸奶,那我们应该怎么喝呢?喝什么更好呢?今天小编就和大家聊聊喝水这件事。

晨起一杯水好不好?

早晨起来,人体经过一夜的睡眠,会通过皮肤、呼吸等方式散发出不少水分,我们的身体会处于一种非常缺水的状态,从而导致血管中的渗透压和血液粘稠度升高,这也是人们在早上刚起来就浑身没力气的原因。

这时就需要我们及时给身体补充水分,从而达到降低血液粘稠度、纠正高渗透压缺水的目的。所以晨起一杯水对健康是非常有好处的。

那哪些水是不适合在晨起喝呢?

1、果汁:很多人觉得早晨起来没力气,喝点果汁来补充,实际上,刚起来的时候血液粘稠度很高,如果再加上这些甜饮品中的糖分,不仅不能给人体提供最需要的水分,还会让肠胃在缺水的状态下进行消化吸收,从而会加重人体的代谢,给肠胃带来负担。

2、淡盐水:也有些人认为喝淡盐水更好,认为这样可以起到排毒的效果。其实,这样也并不适合。即使是一般人群我们也建议少盐饮食,一天食盐量不多于6克,如果过量摄入很容易引起高血压,而对于已经患有高血压的人更不要喝淡盐水了。

3、酸奶:另外也有些人喜欢早上起来后喝酸奶,从冰箱里拿出来,觉得非常凉爽还能促进排便。殊不知,这样会伤害我们的肠胃。

酸奶本身有促进消化的作用,但刺激性会相对于大一些,特别是从冰箱拿出来的酸奶,更会让刚刚从休眠中恢复过来的肠胃带来不适,并且还可能导致腹泻。

那我们应该喝什么水呢?

早晨喝一杯白开水是最佳选择。白开水不但安全卫生、经济实惠,而且不会给人体增加热量,也不用担心糖过量带来的风险。同时,白开水还能够透过细胞膜进入到细胞,促进我们的新陈代谢,增加血液中血红蛋白的含量,起到很好的提高免疫力、调节肠胃的作用。

此外,对于老年人、儿童、体弱、怕凉、胃寒的人来说,清晨一杯温开水,也是最佳的选择哦。

最后小编提醒大家:不要等口渴了再去喝水,因为这时机体已经处于缺水的状态了,并开始利用调节系统进行水平衡的调节,如果我们在这种情况下饮水,虽然可以补充水分,但是也会因此稀释胃液而影响正常的消化。

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