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肩周炎也被称为“五十肩”，顾名思义五十岁左右的中年人最容易成为肩周炎患者。当然，随着科学的进步，肩周炎已经有了更精确的分类。目前肩周炎已逐渐被肱二头肌长头腱鞘炎、喙突炎、冈上肌腱炎肩、峰下滑囊炎、冻结肩、肩撞击综合症、肩袖损伤等具体定位定性的诊断名词所取代，肩周炎只存在于我们日常生活的表述之中。 不过，虽然肩周炎的分类和诊断越来越精准了，但是肩周炎患者的人数却越来越多。而且有研究表明，有40％的肩周炎患者患病5～7年后，对侧也会发生肩周炎；约12％的患者，会发生双侧肩周炎。那么，造成肩周炎的主要有哪些原因呢？ ① 长期过度活动，姿势不良。比如经常单手提举、肩扛重物等等。 ② 长期坐在电脑前不活动。或者其它情况下久坐不动都容易引起肩周炎。 ③ 肩部长期受风寒，最常见的是夏天空调直吹。 ④ 肩部收到急性挫伤或者牵拉伤后，没有得到正确的治疗。 怎样预防和改善肩周炎呢？ 1．注意防寒保暖。春秋换季的时候，夏天吹空调的时候，尤其需要注意。 2．加强平时的活动，尤其是肩关节功能锻炼，吊单杠也是肩周炎非常好的预防方法。 3．纠正不良姿势。对于经常伏案工作，或者手臂肩膀负重的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。 4．多做拉筋拍打，下面的视频已经把要做的拉筋法和拍打部位说得比较清楚了，大家可以直接按照视频操作。 |
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