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菠萝君健身 大家或许都听说过肩周炎这个病症的名字，但是大家似乎对这个疾病的认识仍旧模糊不清，以防大家耽误康复治疗的最佳时机，今天菠萝君就来向大家科普科普肩周炎这项疾病啦~ 长期处于紧张、劳累状态，肩部就容易损伤。无论是伏案写文或经常劳动做家务的人都容易得肩周炎，因为他们的整个手臂包括肩部都在不停活动，而且动不动打字，或者是对着电脑操作，还是低头做手工，都要讲究一个正确的姿势。如果姿势不正确，我们的身体就会处在一种很别扭的状态，久而久之，就会出现很多毛病，像腰椎间盘突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。 肩周炎的主要表现 肩部疼痛：起初肩部呈阵发性疼痛，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。 肩关节活动受限：肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。 怕冷：患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。 压痛：多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点。 肌肉痉挛与萎缩：三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩。 肩周炎的康复 运动疗法：一般每日2-3次，每次15-30分钟。锻炼内容包括肩部被动活动训练和增强肩胛带肌肉的力量练习。 物理疗法：微波、超短波和激光通常用于急性炎症和深部组织的炎症，肩周炎的急性期就比较适合。对于有比较固定和明确的痛点，比如肱二头肌腱、冈上肌腱、三角肌滑囊等痛点，就可以选用超声波、激光来针对痛点治疗。对于整个肩关节都感觉疼痛的，就可以选用短波、超短波、磁疗等，可以通过促进肩部整体的血液循环，来达到消炎镇痛的作用。 肩周炎的预防：注意防寒保暖、纠正不良姿势、注意相关疾病(如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病)功能锻炼。 |
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