什么是健康的生活方式

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【 什么是健康的生活方式】健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 1.合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养、促进健康的目的。 2.适量运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，最大心率=220－年龄，每周运动3～５次。 3.戒烟限酒。吸烟的人，不论吸烟多久，都建议戒烟。戒烟越早越好，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量。过量饮酒会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。如饮酒，建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。 4.心理平衡是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。

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catalogs:116447;contentid:71473;publishdate:2018-04-11;author:熊宪斌;

来源： 北京12320在聆听