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春天来啦，又到了长个的黄金期，每个妈妈都期盼着宝宝有双大长腿。其实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。孩子怎么高效长个子？ 睡足才是关键 深度睡眠才是好睡眠，只有在深度睡眠的熟睡期，宝宝身体才会分泌生长激素，分泌得越多，就越有助于生长，研究表明儿童最佳的睡眠时间是晚上八点到早上6点。 但是，有一个很关键的前提，运动的同时营养是万万不能落下的。 饮食营养把控好 饮食是长个子环节中尤为重要的一环，只要营养跟得上，所有的事都会变得事半功倍！梦尝客给大家带来极具营养的饮食搭配，补够宝贝所需营养。 小鲍鱼蒸豆腐 豆腐是大家熟知的高钙食物，消化吸收率很高，小鲍鱼也很营养，小鲍鱼蒸豆腐，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配，很适合小朋友们。 材料：小鲍鱼、嫩豆腐、蒜、葱、红椒、料酒、生抽、蚝油、盐、糖、鸡粉、食用油做法：1、蒜切末、葱切成葱花、红椒切成细丁，取一小部分的蒜末放入料碟，再加些生抽，做成蒜蓉生汁；2、将小鲍鱼刷洗干净，挖下鲍鱼肉，去除内脏，冲洗干净，另将小鲍鱼的壳也刷洗干净；3、将鲍鱼肉改好十字花刀，将豆腐划成小块，倒入盘中； 4、坐锅烧水，将鲍鱼壳放在水中，水开后放入豆腐蒸3分钟，出锅摆盘！ 贻贝拌菠菜 贻贝中不饱和脂肪酸的含量相对较高，蛋白质含量高，菠菜富含微量元素能促进成长发育，促进新陈代谢，二者都具有孩子成长发育的必备元素。 材料：贻贝、菠菜、蒜、味极鲜、醋、糖、盐 做法： 1、将菠菜洗净去掉根部，用开水焯熟； 2、将焯好的菠菜切段，将剥好的贻贝和菠菜放入一个大碗中； 3、蒜剁成蒜末，加入味极鲜、醋、盐和糖； 4、将加入调料的贻贝菠菜拌匀，完成！ 青虾仁酿香菇 青虾仁中含有20%的蛋白质，脂肪含量少，是蛋白质含量很高的食品之一，香菇是高蛋白、低脂肪的营养保健食品，青虾仁配香菇不仅味道鲜美更能给孩子补充营养蛋白，是春季长个的营养食谱。 材料：南美青虾仁、香菇、猪里脊肉、色拉油、蛋清、料酒 做法： 1、将香菇去蒂，挤干水分； 2、将虾仁切成颗粒状，猪里脊肉切成末； 3、将虾、肉末混合，加入色拉油，半个蛋清，再加点料酒，搅拌均匀； 4、将馅填在香菇上，整齐地摆在盘中，入蒸锅蒸大火蒸，水开后蒸5分钟即可出锅了； 5、另取一锅，将蒸出来的汤水倒到锅中，加点勾芡水，调一个薄芡汁淋在蒸好的虾仁香菇上，完成。 天气渐暖，家长们一定要抓住这个时期，补充营养的同时，也要记得多多陪伴哦，孩子的健康成长是最重要的~ |
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