怀孕期间的饮食和胎儿的发育健康程度息息相关,所以说孕期的孕妈咪想要促进胎儿发育让你的宝宝出生以后智商高,辣么,就在孕期多喝这两种粥吧。 一、适合孕期喝的两种粥 1、什锦鸡肉粥 材料:鸡肉、大虾、青菜、香菇 做法:把香菇要泡开切成条状,鸡肉在水中绰一下去掉浮末,大虾去掉虾线,青菜洗干净备好 锅中放少量的油,煸炒一下鸡肉,然后放上水等水开了,放上大虾香菇和青菜即可。 孕期饮食要清淡,所以不要放过多的调料。 营养价值:大虾补钙,能够促进胎儿骨骼发育,香菇富含丰富的营养物质能够减少胎儿畸形的问题,鸡肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、尼克酸等多种营养素,所以说孕期多喝这款粥好处多多。 2、五谷杂粮粥 材料:红米、红豆、大枣、西米、黑米和花生 做法:将所有的材料洗干净放在锅中熬制粘稠即可 营养价值:这些材料富含人体必需的碳水化合物,蛋白质,膳食纤维,叶酸及磷,钾,镁,钙等微量矿物质元素等。花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,促进大脑发育。 怀孕期间多喝这两款粥,促进胎儿大脑发育,让你的宝宝聪慧过人,赶快动起来吧。 |
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