石头是怎么来的? 地质学家说,是岩浆转变来的。 神话传说中,是望夫的涂山氏女望出来的。 医生说,也可能是你吃出来的…… GIF 这当然不是开玩笑。医生所说的石头,实际上是指人体内的结石。如果你不注意科学饮食,就很有可能把结石一点一点“吃”出来。 受访专家 第二军医大学附属长海医院营养科主任医师 蔡东联 中南大学湘雅医院药学部副主任药师 阎敏 5种吃法最招结石 数据显示,我国已成为结石发病率最高的国家之一,南方部分地区发病率超过10%。 第二军医大学附属长海医院营养科主任医师蔡东联介绍,人体形成结石的原因很多,除了生活在炎热地区、运动过少、患某些疾病等因素外,不良饮食习惯也是重要成因之一。总结起来,主要有以下几类易患结石的吃法。 喝水少、水质差 常见的肾结石,就与长时间喝水不足有关。 人体70%的成分是水,其代谢、排毒都需大量水分。饮水量太少,会增加血液浓度及肾脏负担,并导致尿液浓缩,易引起结石。 蔡东联表示,还有些地区的饮用水是硬水,晶体、钙含量较高,会使人体尿钙增高,形成结石。 摄取过多高蛋白 例如经常吃肉太多甚至拿肉当主食的人。蛋白质在体内消化代谢后,就会增加尿液酸性,身体为平衡尿液酸碱度,会释放碱性的钙,钙与尿酸便会在泌尿系统中形成结石。 成人每天需60~80克蛋白质,经常大吃大喝的人很容易超标。可多吃果蔬并相应减少肉类摄入。 吃太咸 如果摄入太多盐分,在体内的高盐分从尿液中排出时,也会相应增加钙排出量,使尿钙升高,易在尿液中与草酸结合形成结石。 平时烹饪时,应注意以下几点:
摄入过高嘌呤 嘌呤丰富的食物有海鲜食品、动物内脏等。嘌呤的代谢产物是尿酸,尿酸过高,可能形成尿酸结石。 吃嘌呤多的食物时最好别喝酒,应多喝些水增加嘌呤代谢、排出。 饮食中油水大 脂肪会阻碍尿酸代谢,导致血液中尿酸浓度增加,当水分摄入不足时,易产生结石。吃了油大的食物更要多喝水才能避免结石。 打破4个“吃出结石”的误区 近年来,有关“吃菠菜得结石”、“喝牛奶得结石”的报道屡见不鲜。体内的“小石头”真是这么吃出来的?专家给出了这样的答案:
4类药物易引发结石 正常来说,药物代谢后,产物大多会排出体外。剩余的极少数代谢产物一般不会影响身体健康。 但长期用药积累,引起的结石问题却容易被人忽视,尤其是以下几种药。 GIF 1 抗生素 服某些抗生素期间补钙,易引起结石。
2 避孕药 避孕药的主要成分雌激素会影响肝胆功能,使胆汁合成减少,胆固醇分泌增多,影响胆囊的收缩和排泄功能。 如果长期服用避孕药,可能造成胆汁淤积,增大胆结石风险。 3 抗炎药 长期服非甾体类抗炎药吲哚美辛(消炎痛)可能形成结晶,增大胆结石风险。 4 消食药 大山楂丸等消食药含山楂,它含单宁酸较多,与胃酸作用易形成不溶于水的沉淀,引起胃结石。 服上述药时,需要多喝水,帮助代谢产物排泄。 服药半年以上者,每半年定期做胆囊、肾脏和胃部B超。有结石病史者用药前应和医生沟通。
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