饭后最伤胃的五件事，一定要戒掉，养胃，抓住“饭后半个小时”！

很多人都知道胃和饮食的关系十分紧密，吃的健康会对胃有很大的好处，吃的不健康则会伤害肠胃。因此，对于爱护肠胃的人，对待一日三餐的饮食都非常谨慎，但是他们却往往忽略了一件事，那就是用餐后。

很多时候我们对于用餐过后的一些习惯并不重视，我们总是习惯性的做一些事情，但是事实证明，我们经常爱做的一些行为，却在不知不觉中伤害着胃。

饭后最伤胃的五件事：

一：饭后吃水果

都说女人的胃有两个，一个是拿来吃正餐的，一个是用来吃甜点的。

许多人吃完饭以后，就必须要吃些甜点或者水果。但是这样的习惯同样会造成肠胃消化不良。

当食物进入消化道后，通常肠胃需要两个小时左右的时间来进行消化。

而如果饭后立马吃水果或者甜点，就会造成肠胃负担过重，并且造成甜点和水果无法正常被消化，时间一久，容易引起腹胀、腹泻等症状。

二：饭后一根烟

在资深抽烟者的圈子里，有这么句名言：“饭后一根烟，赛过活神仙”。

许多有烟瘾的人在吃完饭后，必须立马点上一根烟，抽上几口，才能缓过劲儿。

虽然，饭后抽烟的确让烟民爽到了，但是其产生的危害比平时要大十倍。

当我们吃完饭后，为了消化食物，肠胃蠕动会增加，血液循环也会加快。

而这时候抽烟，会使得烟草内的有害物质更容易进入血液，且被大量吸收，从而对大脑、心脏、肝等器官造成一定的损伤。

三：饭后松皮带

一些人突然大量进食后，会觉得肚子很撑，于是下意识的就会解开裤腰带。

虽然这一行为让你的肚子觉得舒服了，但是却让你的胃更受累了。

因为吃撑后解开裤腰带，会使得你的胃部下垂。

如果长期保持这样的习惯，会得胃下垂。

四：饭后睡一觉

饭后胃内充满了食物，消化系统正处于高速运转状态，此时睡觉会影响对食物的消化吸收。

饭后脑部供血不足，如果立即上床，很容易发生脑中风。

入睡之后，人体新陈代谢率降低，食物中的热量极易转化使人变胖。

五：饭后百步走

虽说“饭后百步走，活到九十九。”但是也要看你是在饭后的哪个点去走。

通常来说，如果想要饭后运动，必须要在饭后至少半个小时以后，才能下楼运动。

如果刚吃完饭就立马去散步，甚至跑步，会使得肠胃来不及消化食物残渣，肠胃的消化功能会受到影响。

尤其是本身就有肠胃疾病的患者以及冠心病患者，更不能吃完饭就立马运动。

因为这样会造成前者的病情加重，后者出现头晕乏力、四肢麻木的症状。

养胃，要抓住三个饭后半个小时：

早餐后半小时

1、按摩膝盖

早饭吃饱点，可以提神醒脑，保证一上午的工作效率，还可以促进消化，有利于营养吸收。

饭后30分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

2、敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。

这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

午餐后半小时

1、喝杯酸奶

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸能抑制有害微生物的繁殖。同时，协调肠道酸碱平衡，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。

并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。

2、打个盹

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻，可以利用这个时间打个盹。

中午打盹可缓解压力、提高记忆力，即是只有十几分钟，效果也立竿见影。

对于老年人来说，吃完午饭则不宜马上睡午觉，可能加重心脑供血不足，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重的可能诱发心脑血管意外。

晚餐后半小时

1、喝点水

美国库勃有氧研究所指出，晚饭后半小时左右，人体小肠开始吸收，所以，晚饭后30分钟可以喝点水，有利于消化。

这半小时还可以拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位。有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

2、做做家务

不妨利用这段时间打扫一下房间，或者家人之间互相按摩，都可以起到消耗热量的作用。

3、拍任脉

利用这段时间拍打经络，主要针对任脉，也就是小腹以上正中间的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

4、泡泡脚、助睡眠

泡足宜在饭后半小时进行，最好在临睡前进行。

泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。

盐水泡脚可以促进血液循环，去除足部的寒气，这样就可以达到治疗感冒的作用。

饭后一个小时后，喝杯茶！

这个时候，胃内部的食品消化得差不多了，这时饮用茶水，能够帮助解除胃部油腻、帮助消化，修复胃酸过多、胃部不适的症状。

教你自制：养胃茶佛手陈皮茶

1：取菊苣，佛手，丁香，陈皮，桑叶，茯苓洗净之后晒干，备用；

2：将以上材料按照比例混合制成佛手陈皮茶，存储在瓶中备用。

菊苣具有清热解毒，利尿消肿，健胃等功效；

佛手主治肝胃气郁、咳喘、食欲不振、呕吐、胸隔胀满等；

丁香可治疗肠胃疾病，可缓解腹部气胀，增加胃液分泌，促进消化能力；

陈皮味辛而微苦，性温，入脾、肺经，有理气调中、燥湿化痰之功效；

桑叶可以改善便秘、腹胀；

茯苓用于脾胃虚弱，饮食减不少，大便稀溏。