1、现代人阳气不足的成因：
吃：食物过精，鸡鸭鱼肉丰富。吃到体型富态，却精神头提不起来。过于滋腻甘肥的食物，暴饮暴食的饮食习惯，容易伤了脾。
脾胃虚弱导致腹泻或大便不成形，一天大便数次，很伤阳气。
睡：过多的夜生活，就算第二天睡到中午，也错过了晚上身体自我修复的最佳时机，熬夜最伤阳气。曾经的我，就是一个活生生的例子。
动：《黄帝内经》告诉我们，动属阳，静属阴。现代人大多缺乏锻炼，电脑前一坐一天，电视前窝着一晚上。静多动少，阴气过剩；而动则升阳，所以久坐必然阳气不足。
2、阳气不足的后果：
《黄帝内经》中的《生气通关论》篇说：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”
《阴阳应象大论》篇说：阴阳者“生杀之本始”。张景岳注曰：“生杀之道，阴阳而已。阳来则物去，阳去则物死。”
阳气虚衰导致了我们身体出现了亚健康状况，貌似体检报告都正常，可自己才知道好多的“不舒服”。很多人的疾病久治不愈，就是因为自身的阳气没有激发出来。只有固护阳气，才能百病不生；只有阳气旺盛，人体的自我康复能力才能正常发挥。
养生，最重要的就是养阳气。
3、阳气足的好处：
任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。为什么有的人，能躲过流行感冒，能逃过瘟疫？就是阳气旺的缘故。
阳气充足的人乐观、通达。而阳气不足，会悲观绝望，忧思绵绵，现如今抑郁症有增无减，心理医生和西药并不能治本，只能吃药维持，而中医的理论则是补足阳气。
三、补足阳气的方法
1、我的经验——彻底改变不良生活习惯：熬夜、贪凉、不运动、暴饮暴食或减肥节食。这也是最重要的一条。看似简单，却大道至简。
做到：早睡早起，饮食有度，适当运动（我因气血两虚，选择了太极拳），减少用空调的时间，该流汗的时候流流汗，顺其自然。
只有自己能救自己，如果想继续随心所欲，生病了只靠吃药，我可以用我的经历负责任地说一句：门都没有！
2、中里巴人的山药薏米芡实粥（见《求医不如求己》）
3、武国忠的养生桩。（见《黄帝内经使用手册）
