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【导读】初级瑜伽的入门动作都有哪些?瑜伽是现在很多女性朋友都十分喜爱的一项运动，它不仅能强身健体，还具有塑形美容的效果，因此也有更多的人加入到这项运动当中来。那么你知道瑜伽该怎么入门吗?下面小编就为大家带来几个初级瑜伽的入门动作，帮你快速学瑜伽! 初级瑜伽入门动作 练习功效 这个瑜伽体式对女性的生理系统调理也非常不错，还能有效刺激骨盆。 在练习完这个体式时，可感受到有刺激大腿内侧的感觉。 不仅如此，此动作还能加强卵巢系统性能，改善女性生理期的不稳定，预防女性低血压。
练习步骤 步骤一 正坐在瑜伽垫上，吸气。 步骤二
初级瑜伽入门动作 弯曲双脚，让两只脚的脚底板碰在一起，双手握住脚面，呼气。 步骤三 吸气，身体向前下弯，让两臂与下巴都尽量贴在瑜伽垫上，停留20秒，呼气，重复5-7次! 注意 这个动作最好是每天练6-7次，对女人有非常好的保养功效。 |
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