01芹 菜 — 降 血 压 芹菜是一种理想的绿色减肥食品。因为当你嘴巴里正在咀嚼芹菜的同时，你消耗的热能远大于芹菜给予你的能量。 02豆 腐 — 0 胆 固 醇 豆腐被称为植物肉，100g的豆腐中有15.7g的蛋白质，被称为植物肉，并且不含对人体有害的胆固醇，每天两小块豆腐便能满足人体一天的钙需求，并且热量很低。 03洋 葱—促 消 化 洋葱中的营养成分十分丰富，不仅富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒，及纤维质等营养素，更有两种特殊的营养物质——槲皮素和前列腺素A。这两种特殊营养物质，令洋葱具有了很多其他食物不可替代的健康功效 并且洋葱还能清除体内氧自由基，提高新陈代谢，让你年轻又漂亮。 04玉 米 — 防 便 秘 很多被肥胖困扰的朋友都多多少少有便秘，不妨吃些玉米或喝点玉米汁。丰富的纤维素能刺激胃肠蠕动，防止便秘，加快胆固醇的代谢，促进肠道排毒。 05苹 果 — 降 脂 苹果是最能减肥的水果之一，热量极低并且还是美容佳品，并且肌肤润滑又柔嫩。苹果具有通便、止泻的双重功效。 06蘑 菇 — 保 护 肠 道 蘑菇能保持肠内水分，其富含粗纤维、半粗纤维和木质素，能吸收多余的胆固醇和糖分，并将其排出体外，动脉硬化和糖尿病的朋友一定要多吃，经常食用有助消化。 07冬 瓜 — 除 脂 肪 冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。 08海 带 — 除 胆 固 醇 海带富含不饱合脂肪酸及食物纤维，能迅速清除血管管壁上多余的胆固醇，帮助胃液分泌，有效促进肠道蠕动帮助消化。治肥胖病：海带粉2克，话梅1粒，开水浸泡服用，每日2次。 09鸡 蛋 — 乳 化 脂 肪 鸡蛋能乳化脂肪胆固醇为小颗粒，其中的卵磷脂进入血液后，会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，阻止胆固醇和脂肪在血管壁的沉积。 10韭 菜 — 肠 胃 蠕 动 在中医里，有人把韭菜称为“洗肠草”。 韭菜还含有丰富的纤维素，每100克韭菜含1.5克纤维素，比大葱和芹菜都高，可以促进肠道蠕动、预防大肠癌的发生，同时又能减少对胆固醇的吸收，起到预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病的作用。 日常吃些韭菜还能减少人体对胆固醇的吸收，预防和治疗动脉硬化、冠心病等疾病，尤其是春天一定要吃韭菜！ 春天吃对了不用减肥也能瘦！ |
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