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民间有种说法“十人九胃病”，在以前是因为生活质量比较低，食不果腹导致落下了胃病病根，而现在则是生活不规律、压力大、饮食结构不合理，导致胃病的发生率越来越高，而且呈年轻化趋势，其实胃病除了吃药以外，良好的生活习惯至关重要，要学会“养”！
一、适当增加面食：日本有研究显示，大量进食米饭是胃癌高发的因素之一，因此，对长期吃米的人来说，建议适量增加一些面食，而且米饭是呈酸性的，尤其是精细白米，建议吃一些面食，或者粗粮。 二、少盐少调料，中国人主要是盐分摄入太多，而欧美人则是糖分摄入过高，要知道高盐饮食是可以破坏我们的胃粘膜液的保护层，使得胃粘膜裸露从而损伤以及接触到致癌物质，所以在日常生活中，我们要少摄入盐分，健康标准是每天的食用盐分摄入量控制在10克以内，一般6克就足够了！
三、少吃一些加工食品，尤其是添加了添加剂的食品，要知道某些添加剂以及香料等常婵沾染一些化合物，这些化合物成分复杂，长期过量摄入，对健康影响特别大，诸如肉桂、豆蔻等香料，以及一些富含黄樟素、糖精、单宁酸等物质的添加剂，有一定的致癌物质，尤其是老人和小孩一定要远离！ 四、食物不能过烫，很多年轻人喜欢吃火锅、麻辣烫等食物，而且要趁热吃，这样长期下去会引起胃粘膜灼伤，粘膜在热刺激下会不断增生，造成粘膜刺激反应越来越不敏感，长期恶性循环，可能引起恶变！
五、少吃亚硝酸盐高的食物，咸菜、腊肉、烧烤、香肠等食物，不宜过量食用，因为这些食物含有大量的硝酸盐和亚硝酸盐，在胃中会转化为强烈的致癌物质，喜欢吃这些食物的人多半在日本中国和韩国，而这些地方的胃癌发病率明显高于其他地方，所以我们要少吃这些食物，用一些新鲜蔬菜水果肉类代替，多吃十字花科的食物，诸如卷心菜、胡萝卜、花椰菜等，可以阻止致癌的亚硝酸盐的形成！ 六、多吃奶制品，适当食用一些牛奶以及奶制品，由于牛奶中含有维生素A，有助于粘膜上皮的修复，对胃粘膜比较有好处！ |
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