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俗话说，一日之计在于晨，早晨这个时间是一天之中最为关键的养生黄金时期，做好了，养生事半功倍。 很多爱好养生的人就选择在早晨这个时间段，开始养生工作，坚持一段时间，就会发现身体会比在其他时间养生的人要好很多，比如说肝脏问题相比其他人会更好。 但是如果这个黄金时间做了一些伤肝的行为，比如说不吃早饭、喝酒、吸烟，那么肝会一天比一天差，患上各种各样的肝病。 肝不好，看早上起床时的五个表现：表现一，早起口臭 很多原因都可能会出现口臭，而肝脏不好的话，也是可能会导致口臭的出现的。 肝脏不好，血液中的尿素氮和氨含量会增加，在呼吸的时候，氨排除一部分，就会出现腐臭味。 而如果是肝衰竭的话，则可能会出现排泄物臭味。 表现二，早起脚踝水肿 很多情况都可能会导致水肿的出现，而肝脏如果出现问题的话，就容易出现人体水肿了，一般是表现为脚踝水肿。 所以如果起床的时候发现脚踝水肿的话，建议应该到医院进行检查。 表现三，早起尿黄 正常来说，尿液都是淡黄色的，而肝不好的时候，胆红素的代谢也会受到影响，进入血液增多，尿液就会颜色加深了。 当然，不仅仅是肝脏不好会出现这种情况，如果身体出现一些问题的话，例如说上火，或者是服用了维生素B族之后，都可能会引起尿黄的情况的。 如果不是以上的这些情况，而出现尿黄的话，就应该提起警惕了。 表现四，早起牙龈出血 很多人在早上刷牙的时候，常会发现牙龈出血了，这种情况在肝脏不好的人中很普遍。 因为如果肝脏出现了问题，那么肝脏产生凝血因子的功能就会下降，所以就容易出现牙龈出血的情况。 表现五，早起感觉疲累不堪 睡眠是很重要的一件事情，一般来说，在睡上一觉之后，精神都会恢复的很好，满满的活力。 而如果晨起就出现疲乏的情况，就要担心是不是肝脏不好了，因为肝脏不好，肝细胞受损，会导致患者容易疲劳，也可能会出现嗜睡的情况。 早起就做4件事，保肝更健康：（一）早起后排便 医学最推荐的排便时间是早上起床之时。 一般前一天晚上7点进食，第二天晨起是食物已经停留在体内超过10个小时了，如果不及时排便，大便积在肠道 内有害物质会被吸收到肝脏。 而肝脏一直都需要代谢，宿便给肝脏增加了负担。因此，晨起应该坚持排便。 （二）早起喝水、喝茶 早晨处于空腹状态，喝点温水可以促进肠胃蠕动、促进排便。 不能喝凉水，凉水对引起阳气的流失，不利健康。 针对养肝护肝，可以把温水换成茶水，效果更好。 肝脏不好，多认为是饮食不当、作息不良引起毒素累积在肝脏，可在早晨或饭后喝乌麦苦苣茶，帮助肝脏排毒。 乌麦苦苣茶是八种成分按比例制成的中药养肝茶，分别是：葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、决明子、桑叶、枸杞子、甘草。 喝乌麦苦苣茶之后，肝脏可以有效的清除肝脏的毒素垃圾、脂肪和其他有害物质，相比喝温水排毒功效更强。 有些人为了赶着上班，不能即使排便、吃早餐，那平时多喝一杯乌麦决明茶也可以帮助养肝。 这个茶可以一天喝1~3杯，茶叶可以用开水冲泡2~3次。 决明子味苦、甘而性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功能。决明子泡水喝还有清肝泻火、减肥、排毒排油等作用。 苦荞是一种老弱妇孺皆宜的大众化保健营养食品，含黄酮类物质，可抗菌消炎、止咳，故有“消炎粮食”之美称；有清理肠道沉积污物的作用，民间也将苦荞麦称为“净肠草”。现代研究证实，苦荞可降低血脂，扩张、软化血管，预防脑血管出血；促进机体新陈代谢，增强解毒能力；抗凝血。 （三）早起吃早餐 肝和胆都是属于消化系统，胆汁是一种浓度很高的液体，作用是消化食物。 不吃早餐胆汁就不能消化食物排出，长期如此会沉淀结晶产生胆结石（肝胆外科）。 所谓“肝胆相照”，胆囊受损，肝脏一定也会受到连累。 （四）早起吞津养肝 中医认为，“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。” 脾、肾富集了五脏之精，气血之华，因此唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质，对养肝护肝也有特殊作用。 晨起的时候放松身体，闭目养神，舌头绕着牙齿转圈，再用舌头敲击牙齿，再鼓足腮帮用唾液漱口。此时唾液越来越多，重复多次慢慢咽下。 养肝护肝，推荐三款食膳：一、乌鸡蒲公英粥 材料：乌鸡肉100克、蒲公英40~60克（鲜品60~90克）、大米、盐适量 做法：乌鸡肉洗净切碎，大米洗干净；蒲公英洗净切碎，放入砂锅内，加入适量清水，煎煮取汁；乌鸡肉、大米一同下入炖锅中，倒入蒲公英煎汁，加适量水，同煮成粥，加盐调味即可。 功效：中医认为，蒲公英味苦甘性寒，入肝、胃二经，具有清热解毒、消痈散结之功效，还可消炎、凉血、利尿、健胃。适用于急性乳腺炎、乳痈肿痛、急性扁桃体炎、尿路感染、传染性肝炎、上呼吸道感染等症。 二、猪肝绿豆粥 材料：猪肝100克，绿豆60克，大米100克。 做法：首先将绿豆、大米分别洗净，放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸后改文火，煮至八成熟的时候，加入猪肝即可。 功效：补肝养血、清热明目。
三、绿豆红枣粥 材料：绿豆100克、红枣15枚、红糖。 做法：将绿豆、红枣分别洗净，放入锅中，加入适量清水，煮至豆烂入红糖即成。 功效：清热解暑，健脾护肝。 |
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