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失眠者：人一天要睡8小时吗？ 睡眠大侠：人不一定每天必须睡8小时。人睡眠质量好的话，有时候睡5、6小时，精神就恢复了。  “人一天要睡8小时”只是个大概数据，你只可做参考，不必太过在乎。如果你太在乎，它就会令你焦虑。你想想，现在人生活丰富，大多数人都没有天天睡8小时，但是你在意“一天要睡8小时”，你就会常常焦虑；你焦虑，你就会睡不好；你睡不好，你就会更加焦虑，这样恶性循环，你很可能长期睡不好了。  你还需要认识一点——躺着就是睡眠。你只要在上床躺着了，无论睡着还是醒着，你都已经睡眠了，你躺着的时间都是睡眠时间。有的人在床上躺了10个小时，但是其中只睡着了3小时，他就说自己只睡了3小时。这是不对的，你的睡眠时间应该定位为10小时，因为你躺了10小时。 |
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