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膝关节即为人体的膝盖，常常因各种原因导致损伤，损伤后由于局部肿胀、疼痛、不稳等因素，常常采取局部夹板或石膏的固定治疗，但长时间的膝关节制动往往会带来关节僵硬、肌肉萎缩、创伤性关节炎等并发症。所以在根据具体伤情，进行损伤后有效的功能锻炼，逐步改善膝关节功能，其十分有必要，现整理网络上相关的资料，并在临床上进行检验，对于简单且有效的方法进行介绍，让更多的患者能够得到有效的功能锻炼。 1.直腿抬高锻炼：要求膝关节伸直，脚尖勾起，抬离床面越15cm。每缓慢抬高一次为有效锻炼，抬高10次，后保持下肢抬高位置约5分钟，最好出现大腿酸胀为好。后期为增加锻炼量，可在踝关节捆绑沙袋，从而增加锻炼负荷。
2.膝关节屈伸锻炼：采用坐位，缓慢屈曲膝关节，直到出现疼痛，在疼痛时静止约5秒，然后放松，早期可在90度左右，后期慢慢增加屈曲度，可将另外的脚踝压在锻炼脚踝的背侧，以增加屈曲度。10次屈曲为一动作。
3.膝关节下蹲锻炼：膝关节缓慢弯曲，慢慢下蹲，同时脚跟不要离地，坚持5-10秒后慢慢站起，可依靠在墙壁上，10次下蹲为一锻炼周期，建议在膝关节康复锻炼后期进行。
如果在锻炼过程中感觉到明显的疼痛，就要减少锻炼量，逐渐适应加强。以上动作经测试，完全能自行完成康复锻炼。在此基础上可来医院配中药外洗方，泡脚15-30分钟，效果更佳。 4月14日下午、4月15日上午将外出学习，专家门诊停诊，给您带来麻烦，请谅解。 |
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