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夏天阳光明媚，人也会情不自禁地……额……开（暴）放（躁）起来！阳光带来的热量似乎给坏情绪“火上浇油”。其实呢，脾气人人都有，但是若想要不被它们左右，就得看我们“本事”了。
最近，美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。
其实，人之所以是人，就是有着和其他生物不同的是能控制自己的，有思想，有喜怒。所以当感觉自己很情绪化的时候，我们就应该有意识地去控制自己，尽量转移自己注意力，让自己平静下来。
当然，我们在解决问题之前，先要分析问题，找到根源才能“对症下药”。
看看你是情绪化的哪一型？
1、情绪暴躁型：在忙碌当中遇到不顺心的事时，会喊叫、咒骂，并对别的“老司机”做粗鲁的手势。
2、冷暴力型：这种人是小编最害怕的。虽然，这是一群一屁股坐到椅子上，就不再出声，而是默默生气的人。可是这种闷不作声的“冷暴力”带来的负面影响却一点也不比那些发疯发泄的人造成的负面影响更少。
3、破坏家庭型：典型的表现是，把最坏的脾气留给最亲近的人。将不满发泄在爱人或亲人身上。
4、回避问题型：这类人不去理会引起不快的事物，装作我听不懂的样子，转而去看书，或者将收音机的声音开得很大。当有人关心询问时，他会回答“我不知道”、“我忘记了”或“我累了”。
5、指责型：一般都会暴走，处处说别人的不是，很少为自己的缺点承担责任。
缓解情绪化的小方法
1、呼吸法
当感觉到自己可能要发脾气、要情绪化的时候，告诉自己：“冷静，冷静。”并反复进行深呼吸。
2、运动法
科学证明有效地驱除不良心境的自助手段是运动。哪怕你只是散步十分钟，对克服你的坏心境都能收到立竿见影之效。
研究人员发现，运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效比那些能提神醒脑的药物更好。
3、亲近自然
著名歌手弗•拉卡斯特说：“每当我心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了”。
假如你并不可能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树也对你的心情有所裨益。
4、充足睡眠
最近一项调查表明，美国的成年人平均每晚的睡眠时间不足七小时。匹兹堡大学医学中心的罗拉德•达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪”。总得来说睡眠充足后心情最舒畅，看待事物的方式也更乐观。
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