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现在越来越多的人得了糖尿病，这跟我们生活节奏有一定的关联。特别是城市里面的人，糖尿病患者比农村的要多，总的来说就是吃的太好了。经常在外就餐，摄入大量的糖分，经过漫长的积累，血糖自然就慢慢升高了。 
糖尿病基本都是吃出来的，因为通过改变饮食来调节血糖、改善糖尿病是最好的选择，别依赖药物。得了糖尿病不要慌，常吃这些“降糖食物”，血糖稳定不升高。 
糖尿病人在选择食物的时候应该尽量避开高GI的食物，精制谷物加工而成的白米饭、白馒头、白面条、白米粥、白面包等统统属于高GI食物，糖尿病患者应尽量少吃。主食不妨试试糙米饭和全麦面包，糙米中所包含的营养成分远比精米高得多，尤其对肥胖人群、便秘人群及糖尿病人群的健康有帮助，因此适当食用一些糙米不但营养丰富，对健康也有好处。 
糖尿病人选择蔬菜应该避开土豆、芋头等高淀粉类的蔬菜，尽量多吃青菜，白菜、苦菊、生菜等，都是很好的，一餐吃的蔬菜种类越多越好。水果的话建议不要喝果汁，仅仅只吃水果即可。因为果汁大多数都是好几个水果榨出来的，糖的含量自然也就“水涨船高”了。 
其实糖尿病除了吃药、打胰岛素外，饮食也是非常重要的一个方面。如何能够更好、更有效率的“管住嘴，迈开腿”则决定着控糖战役的胜利与否！最后祝每一位糖尿病患者都能有一个良好的血糖指数。 |
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