春季是一个升发的季节。鸟语花香、草木复苏。春天在金、木、水、火、土中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性。在春天,肝气旺盛而升发,这刚好和春季的升发相对应。而肝经是人体较大的排毒系统之一。中医认为,春季养肝,最为紧要。 那我们应该怎么养肝呢?养肝的妙招就在生活的一点一滴中。 下面就推荐几个养肝护肝方法: 01睡好子午觉 子时(23:00—1:00)是胆经当令,丑时(1:00—3:00)是肝经当令,这个时候一定要睡觉,此时不睡觉对肝乃至整个身心的伤害极大。 午时(11:00—13:00),此时心经最旺,“心主神明,开窍于舌,其华在表”。心气鞭策血液运行、养神、养气、养肝、养筋。此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。02调节好情绪 春季养生应注重精神调理,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康之目的。遇事不气、不怒,坦然面对,以笑养肝。03饮食养肝 中医认为青色跟肝是对应的,所以说青色属肝。多吃青色的食物,特别是应季时令蔬菜。如,荠菜、菜薹、香椿头、韭菜、以及其它芽、头,甚至是花,都内含着自然界的生发之气,对我们的身心都有生发的作用。 a.推荐养肝食疗方 珍珠草滚猪肝汤 材料: 珍珠草30克(中药店有售,鲜品60克)、猪肝100克、生姜2片。 做法: 1.珍珠草稍浸泡、洗净;猪肝浸泡、洗净、晾干水,切为薄片。 2.在瓦煲内下珍珠草和清水500毫升,滚沸约30分钟,弃药渣留药汁,下猪肝滚至刚熟,下盐便可。为1~2人量。 b.春季应当喝花茶,最好是喝菊花茶 菊花茶 菊花茶既养目又养肝。还可以用山楂片和菊花泡水喝,不加糖,加一两滴蜂蜜最好。04运动养肝 运动对身心的作用无以替代,要想身体好,运动少不了。 每天坚持走6000步,身体棒棒哒!同时,肝“开窍于目”,眼睛的过劳也会累及肝气。所以我们要让眼睛适当休息,闭目养神不仅仅养的是心神,也会养到肝。05艾灸养肝 太冲穴是人体的一个穴位,穴义为肝经的水湿风气由此向上冲行。其位于足背侧,第一、二跖骨结合部之前凹陷处,为人体足厥阴肝经上的重要穴道之一,有关太冲穴的治病疗法有增强性能力的指压法等。 太冲取穴法:人体太冲穴位于足背侧,当第1跖骨间隙的后方凹陷处。 功效:疏肝排毒。06音乐疗法 陈成勃的《大胡笳》 肝不好常常出现抑郁、易怒等情绪,而乳房胀痛、口苦、痛经、舌边部溃疡、眼部干涩、胆小、容易受惊吓则是外在表征。 最养肝曲目:肝顺需要木气练达,适合欣赏的曲目为《胡笳十八拍》。这首曲子中属于金的商音元素稍重,刚好可以克制体内过多的木气,同时曲中婉转地配上了较为合适的属于水的羽音,水又可以很好地滋养木气,使之柔软、顺畅。 最佳聆听时间:19:00-23:00。这是一天中阴气最重的时间,一来可以克制旺盛的肝气,以免过多的肝气演变成火,另外可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝,使之平衡正常。 |
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来自: 为什么73 > 《红龙无名氏丹心龙山》