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首都医科大学王建国教授 睡眠对于我们的健康是非常重要的，在平时的生活中，睡眠是不能缺的，不然整个人的状态都会变得极其不好，睡眠不足的危害可是很大的，而且你知道睡眠有哪些让人“惊讶”的事实嘛？ 1、习惯性脱发 现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠是很容易导致脱发的。 2、视力问题 眼睛视力下降、视力模糊是最先出现的现象，人在熬夜时最劳累的器官就是眼睛，因为眼肌长时间的疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，则可能会出现视野有阴影或礼物颜色改变。 3、心里疾病 睡得不好会让我们感到情绪低落，烦躁甚至压抑，因此，睡眠质量关系到我们的身体与心理双重健康。失眠等睡眠问题的出现是许多精神疾病的标志，包括紧张，抑郁，精神分裂，双相情感障碍，注意力缺乏综合征等等。 睡眠质量与精神疾病之间的关系是双向的：50%的具有失眠问题的成年人患有心理健康问题，而90%患有抑郁症的人群具有睡眠问题。 睡眠问题还会影响针对心理疾病的治疗康复速率。患抑郁症的人群如果同时具有睡眠问题，那么他们对于心理治疗的反应就会相对较慢，而且具有更高的复发风险。 生活中人们因为各种因素而导致出现失眠的状况，失眠对身体的危害还是有很多的，因此人们总在研究一些治疗失眠的方法，但常会陷入一些令人可笑的失眠治疗误区，今天就具体介绍一些治疗失眠的误区以及告诉大家失眠吃什么好。 1、人参甲鱼汤 材料：人参1根、甲鱼1只、虫草、枸杞子、黄芪各10g，葱姜少许，盐适量，料酒1大匙，陈皮1块做法：甲鱼宰杀，去头、爪、内脏，沸水中烫两分钟，捞出去外皮，剁成小块；锅内放适量清水，加料酒、葱姜煮沸，放甲鱼，稍煮片刻，捞出备用。姜拍松切片，葱切段，虫草人参枸杞子黄芪皆温水洗净；煲内放适量清水煮沸后将材料全部放入，小火慢煮2小时后加盐调味即可。 2、亚麻籽 亚麻籽富含欧米加-3脂肪酸，之有助于睡眠的，可以在就寝前喝的一碗燕麦粥，然后撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果，帮你顺利入眠。 3、猪骨生姜汤 做法：黄精30克，玉竹30克，决明子9克，川芎3克，猪排骨300克，猪瘦肉100克。 做法：将上述中药煎汤去渣，取汁备用；猪排骨洗净剁块，猪肉洗净切片。将猪排骨、猪肉、生姜、蒜末共放入陶瓷煲中煮沸，捞取泡沫和生姜、蒜末，再加备好的药汁，用小火煨炖30分钟，至肉料熟，加入料酒、酱油、食盐、味精拌均即成。补脑安神、调和气血。适用于脑力不足、病后虚弱、头晕目眩、失眠、健忘、疲倦乏力等。 4、安神汤 材料：生百合五钱，蛋黄一个，冰糖少许。 做法：将生百合蒸熟，加入蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 5、花旗参炖竹丝鸡 材料：花旗参3克，浮小麦10克，竹丝鸡150克，生姜适量，清水400ml。 做法：1.将竹丝鸡去毛、去内脏，洗净切块，入沸水中焯水，沥干备用。 2.花旗参洗净蒸软切片，生姜洗净切片，浮小麦洗净。 3.将上述材料放入炖盅内，加清水，武火隔水炖2小时即可。 功效：益气养血，养心除热，适用于虚火炽盛，烦躁失眠，口干舌燥，血虚面色萎黄等。 |
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