失眠折磨身心，常吃5种食物，能助一夜好眠

失眠，相信大多数人都有这种经历。失眠主要表现为因各种原因难以入睡，辗转反侧，睡眠浅而且容易做梦，做梦醒来后入睡十分困难，可能失眠直到天亮，因此造成睡眠质量不足。经常失眠会导致脱发，严重者会患上忧郁症，健忘症等，给患者带来极大的痛苦以及心理负担，损伤身心健康。那么，治疗失眠有什么好方法呢？

1、在每天晚上入睡前，将生姜水煮沸之后加入适量的醋，待到水温适宜，浸泡双脚半个钟，如果水温降低可以适当加入热水，或者用泡脚机加入生姜水和醋，不仅可以保持恒温，还具有其他按摩功能，坚持使用半个月后，失眠症状可以痊愈。

2、食用莲子粥可以治疗失眠。莲子清甜可口，对心肾有很大好处，还能助眠。因为莲子具有安神养心的功效，经常睡不安稳的失眠患者，可以通过食用莲子粥改善睡眠，而且莲子粥含有大量的营养物质和碳水化合物，可以提供能量。

3、水果中的龙眼具有开胃健脾，补虚益气的功效。对于失眠患者出现的神经衰弱，头晕，心慌心跳有很好的疗效。在睡觉之前，服用龙眼肉若干，还可以将酸枣仁泡开水当茶饮，一个疗程为一周。服用之后能够使失眠患者精神好转，记忆力慢慢提高，同时还能消除心慌，安神入眠。

4、用新鲜的枸杞子洗净之后浸泡在蜂蜜中，浸泡时间为一周，然后早晚各服用一次蜂蜜枸杞水，同食可以美容养颜，补血益气，对于失眠患者效果非常好，枸杞功效非常多，结合蜂蜜使用一个月后可见效果。

5、小米粥含有丰富的色氨酸，色氨酸具有催眠效果。适当进食小米粥，具有健脾，安眠，养胃的作用。熬煮成粘稠的小米粥，在睡前进食，能够让患者迅速发困后入睡，而且还能饱腹。

除了饮食外，合理的运动可以促进睡眠。在睡前静静散步半个小时能够促进人体血液循环，在睡觉时，皮肤也能得到血液的滋养，保持入水状态。同时，室内合理通风也能促进睡眠，呼吸新鲜空气，保证空气质量，切记不可蒙头睡觉。

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