1、按摩头顶的“安眠穴”
位置：当俯伏时，风池穴（在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）与翳风穴（在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处）连线的中点就是。
功效：安眠穴自然主要作用是治疗失眠的，但除此之外，也是作用多多，对于头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等都有一定的效果。
手法：用手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1～3分钟，就会有一些您意想不到的效果。
2、睡前热敷30分钟眼睛
所含材料：人参、决明子、迷迭香、密蒙花、洋甘菊等5味天然名贵的草本中草药。
如何使用：将5种中草药装在一起，放入眼罩纱布里，每天晚上取一个，热敷在眼睛上，可以直接敷着入睡，提高睡眠质量。
功效：热敷过程中，温度慢慢升高，刺激眼部神经，促进眼部血液循环。
3、常喝一款食疗粥
食疗：小米粥
做法：
（1）小米30g、粟米30g，加水煮粥，煮沸后加百合15g至熟，睡前半小时服。
（2）小米20g、桔皮4g，熬成粥，加适量白糖，睡前半小时服。
功效：脾虚体弱患者的失眠多见于大病初愈，睡眠浅而短，脉多细弱。可选用小米粥。
小米粥具有健脾养胃、润肠通便、明目、补血、调节睡眠的功效。
小米粥含有较多氨基酸，其中的色氨酸具有调节睡眠的功效，而小米中的色氨酸的含量较高，故饮用小米粥可帮助改善睡眠。
