小米粥色泽金黄,有“黄金粥”的美称,小米中含有一般粮食所没有的胡萝卜素,除了维生素B1含量居所有粮食之首外,小米的铁含量比大米高出一倍,不但可滋阴补血,还能润秋燥。小米最适合熬粥,淀粉经过糊化后,绵软柔滑,具有脾胃和中的作用。 防止消化不良 长期有脾胃方面疾病的人,经常喝小米粥,可以调理各种不同原因导致的肠胃病症。 保持口腔健康 多吃小米,能减少口腔中细菌滋生,祛除口臭。 祛斑 小米有减轻皱纹、祛除色斑、减少色素沉着的功效。 养心安神 小米粥含有丰富的色氨酸,有调节睡眠的功效,经常失眠的人,可以再睡前喝点小米粥,有助于睡眠。 补肾 五谷都有养精气、补肾气的作用,其中以小米的功效最好。 小米粥好搭配 小米粥还可以搭配其他食物一起食用,效果更好。比如加入蜂蜜调和,可以增强润肠通便的功效,小米粥中加入红枣、桂圆肉,可以补养心血,加入银耳、百合,可以润燥除烦。如果是血脂偏高的人,可以在小米粥中适当加入燕麦。 而且,小米粥是养生首选食品,一年四季,生病、产后以及体质虚弱的人都很适合吃。体弱老人经过一个夏天的消耗后,入秋后应该适当进补,但是老年人消化系统功能减弱,补品过于滋腻,难以吸收而且还损害脾胃。所以这时喝粥最好,而小米最养人,清淡易消化,十分适合老人食用。 养胃小诀窍 每天让肠胃休息一天,在一天中主要吃一些红薯、燕麦等高纤维的食物和少油的蔬菜,让肠胃得到充分的休息。一天下来,你会发现自己排便量多了,感觉身体比平日轻松许多。 |
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