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古語說：藥補不如食補，食補不如功補！ 每天在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持兩三個月，就可以改善體質、精力倍增，對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病症都有很好的防治作用！  到底怎樣高抬腳呢？ 1、平躺床上，床不可太軟，雙手輕放在丹田，雙腿併攏； 2、將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度，腳板向牆； 3、保持這個動作15分鐘。 注意：在做高抬腳前後，需喝300毫升的溫開水，促進胃腸蠕動。然後心平氣和，保持輕鬆，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田之力來支撐身體下半部所受的酸痛感。  在舉腿抬腳時，血液會迅速流回心、肝、腎等部位，因此能養五臟，有利於全身氣血通暢，並能減少腹部贅肉，對神經系統的健康起到調節作用。這4種人最該練習！ 1、肝腎排毒不暢者 高抬腳時腰部用力，身體會有強烈發酸的反應，為了排解瞬間增加的毒素，人體腦下垂體會分泌激素，激發潛能，加強排毒。 2、皮膚粗糙者 在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，激發任督氣血暢行，毛細孔擴張，進而增加皮膚呼吸及代謝作用。  3、血脂、血糖高者 在高抬腳時因身體出汗體內酸性毒素被排出，血脂肪自然燃燒。而脾主四肢，抬腳時也運動了脾，所以能改善脾的功能，從而穩定血糖。 4、排便不暢者 在高抬腳時，大小腸會自然蠕動促進腸胃消化，從而達到通便效果。若膀胱用力，還能增強男女生理功能，改善月事不調等症狀。 |
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