高难度瑜伽蝎子式，能做到的都是大神级别

这一式瑜伽体式，难度非常大，仅供初学者观赏，千万不要轻易尝试，能做到这一式的的都是大神。

蝎子式瑜伽体式可以让整个脊柱得到加强，还可以让肺活量完全打开，同时腹部肌肉则得到拉伸。但是很多瑜伽习练者对这个体式都望而却步。

这是一个具有难度的体式，需要力量与平衡度的相互结合，初级练习者，刚开始进入此体式可以靠墙来辅助练习。

蝎子式瑜伽的起手体式就很难，双臂支撑倒立，两手前伸或者相交呈三角形，这样支撑面更大，所以蝎子式相对于手倒立要稳定得多。

一开始练习，呼吸会不太顺畅，慢慢地就好了。蝎子式用到的肌肉是很独特的，以前这些肌群很少被用到，练习以后你就明白了。可以坚持1分钟了，就可进入下一步的训练。

上一个动作可以坚持比较长时间，这说明你的双臂已经变得更有力，就可以尝试下一个体式。成双臂支撑倒立开始，腹部肌肉发力，打开胸腔。臀部慢慢向头部倾斜，双腿弯曲向头部。动作过程中感受感受三角支撑，保持身体平衡力。这时来到蝎子式。

蝎子式瑜伽，能够强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力。

小角色在这里提醒大家，一定要注意个人安全，不要贸然练习，要怀着平和的心态，不要试图和他人攀比，从而造成不必要的伤害。并且在练习过程中，要时刻关注自己的身体感觉，这样才能清楚自己是否掌握住了要点，自己的身体能否承受高难姿势。否者就会向下面这样，得不偿失！

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