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生物钟调节着人体至关重要的功能，例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……这次诺贝尔奖的研究结果提示我们:当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大。 下面是全球公认最健康的 作息时间表
7:00迎着清晨的阳光起床。 一杯温水是早起之后的必需品， 能让你获得一天最好的开始。
你需要营养全面而丰富的早餐。 一顿优质的早餐， 能让你一整天都充满活力。
早上是人体免疫系统最弱的时候， 不要做剧烈的运动， 走路上班是很好的选择， 健康又惬意。 上午人脑最清醒犀利， 应该用来做最有难度的事。 比如攻克工作的难题， 给复杂的报告列提纲等等， 充分利用好上午清醒的大脑。
一晃就十点半了， 起来走动走动，眺望一下远方， 做一做眼保健操，让眼睛舒缓舒缓。
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