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单鞭 动作一：身微右转即向左转回；同时右手顺缠向内、左手逆缠向外各翻一个圈，随即右手变勾手右举，左掌弧形移至腹前； 在身体左右旋轉时，左脚也随着以脚尖点地辗转。 (图21一22)
动作二：接着重心全部移于右腿，提起左脚，身体下蹲，即以左脚跟向左虛虚贴地剷出，此时胯根更撑开，随着重心左移，渐至左脚尖落地，左腿变实。(图23一24)
动作三：左举白腹前稍向右上托，即弧形向左顺缠，缠至左侧，高与肩平时，以掌根微下按；当左手缠至左方軸按时，右手配合着微微顺缠向外形成开劲；两腿虛实比例也同时加大，一经形成单鞭，即松开后胯，将身体轉正。(图25-26)
要点: 1．动作一中，两手在身右各翻转一个整圈时，须运用腰脊作軸来带动，才能做得圓劲瀟脫，并要使该动作表現出：劲是从 右脚跟通过脊背上升而形于左手指，然后松开后胯，当再转正时，又表現出该劲从左手指横过脊背，乃至右手合拢地勾上的。该动以左脚跟跟落地为实，但要注意“虛”非全然无力，“实”非完全站煞，因为左脚跟落地辗转时，重心在左腿上也随着身体的转动有所增减。 2．动作二中，左脚左迈，要求脚尖翘起，以脚跟貼地輕輕剷出，如猫捕鼠时迈步一样，才能稳而不滞，轻而不浮， 显得既沉着而又輕灵。 3．太极拳要求意气須換得灵，单鞭就是一个好例子，左手左缠时意注左手，待到完成身体轉正肘，意又转注于右手上，所以图25与图26不同，前者意注左手，后者巳移特到右手。
4．此式以左手运动为主，加大左手的运动量，因为在整套拳中左手比右手运动得少。另外．要求左手转臂向左如柔软的鞭子一样甩出去，将劲运到左掌中指上(如图25)。由于该式与右手运动为主的懶扎衣相对．因此懒扎衣与单鞭为太极拳第二势，呼为仪势。另外，虽皆以練一只手为主， 但须牵动到一动无有不动，以达到节节貫串。这种要求比双手練习全动要困难些，須以运用特点五作为重点。 5．太极拳八个特点要表现在每一个动作中，也可以說太极拳是八个特点联合运动的拳。不过．就某一个动作而言， 則以某一个特点为主要內客，其余特点为次要，但并不等于不再运用其余特点了。因此要明确前面所提特点五，仅是指该式中以此特点为主而巳。 6．太极拳的任何动作，都要求“劲以曲蓄而有余”，所以在做该式时必须注意使右胯及右膝关节微屈，不可伸直。 陈式太极拳发展史上一座里程碑 附：《陈氏太极拳图说》 陈鑫著。1933年由开封书局出版。今有上海书店出版社1986年1月出版之本，内容字体仍依旧版。此书著者自1908年写起，用功12年，手抄4本，寒暑不辍。书中有拳经谱、拳经论、缠丝劲述、拳势图解，实为陈氏太极拳最系统最全面的经验理论总结，为陈氏太极拳理论集大成者。陈王廷创拳以来，代有名手，著述几无。经七代传至陈鑫方有此巨著。此书未出，世上论太极之书、溯太极之源之人甚多，独陈沟无闻，故谬说流传。唐豪访源，此书刊行。世人方知陈氏太极拳发源流变。 广告 陈鑫“陈式太极拳图说”返回搜狐，查看更多 |
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