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来自: 雅客西 > 《学拳心得》
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3、单腿深蹲:如虎蹲山,要炼单腿深蹲,练出极强的腿力,练前要先炼软功,揉膝关节,等身体发热了,练双腿深蹲后再单腿深蹲,不可急,慢...
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关于“脊柱之动”的训练
在浑圆功的拳理中,要求躯干正直,矫正脊柱,改造生理,也就是要把脊柱的四个生理弯曲矫正成一垂线,改变四个生理弯曲,使脊柱正直拉长绷弹,以恢复、改善、提高脊柱生理弹性。在初级阶段,脊柱要保持...
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