|
每天早上坚持吃一个鸡蛋，坚持1个月，身体产生的变化是大家难以想象的，比如： 1、提高记忆力，鸡蛋中富含的卵磷脂有益于小孩儿童智力发育，帮助成年人提高记忆力 2、帮助减肥，鸡蛋的饱腹感很强，鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿 3、视力变好，鸡蛋中含有的维生素A、叶黄素、玉米黄素有益于保护视力 4、蛋白质充足，鸡蛋中富含蛋白质，可以为人体补充优质的蛋白质，而且消化吸收率高 5、一个鸡蛋不会升高胆固醇，虽然鸡蛋中胆固醇含量较高，约为300mg左右，成年人每天推荐胆固醇摄入量不大于500mg，而且胆固醇也是我们身体所需要的必需营养素，每天吃一个不会让胆固醇升高。 6、爱上鸡蛋，好吃又有营养的鸡蛋，坚持吃一个，怎么能不爱上？ 首推就是带壳水煮鸡蛋，无论是蛋白质的消化率来说还是对心脑血管的有益来说，带壳水煮鸡蛋都排第一，不加一滴油，烹调温度不高，蛋黄中的胆固醇也没接触氧气，胆固醇一旦被氧化，就会成为最严重的心血管威胁之一。因此是对心脏最有益的吃法。其次，就是水煮荷包蛋、蛋花汤、蒸蛋。 总之，每天早餐吃一个煮鸡蛋是对身体是非常好的。益处多多。 |
|
|
