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睡觉大概占了人一生中1/3的时间，是一件与健康息息相关的事情。为了唤醒全民对睡眠重要性的认识，自2001年起每年的3月21日定为“世界睡眠日”，今年的主题是“规律作息健康睡眠”，旨在号召人们重视睡眠问题，让生活更健康。【睡眠十问】 1、什么是正常的睡眠？ 2、打鼾是怎么回事？ 打鼾（打呼噜）是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位、振动气道周围的软组织而引起。有时鼾声可以达80分贝。而且男性打鼾的发生率明显高于女性。除了影响周围人休息外，打鼾在某些情况下对健康也会造成危害，因此“打鼾也是病”。 3、什么是呼吸暂停和睡眠呼吸暂停综合征（SAS）？ 睡眠时上气道不通畅，会出现呼吸短时间内停止（≥10秒）的现象，称为呼吸暂停。如果呼吸暂停频繁发生，每小时出现5次以上或7小时睡眠过程中超过30次，可以诊断为“睡眠呼吸暂停综合征”。呼吸暂停发生后，呼吸气流中断，会引起患者缺氧，睡眠中反复憋醒，造成全身各系统的危害。 4、睡眠呼吸暂停综合征的易患人群有哪些？ 从儿童到老年人都可能患病，尤以40岁以上的成年人发病率高。有鼻咽部疾病（鼻甲肥大、鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体腺样体肿大、悬雍垂粗长等）、肥胖、男性、嗜酒者、有打鼾/呼吸暂停家族史的人发病率会比较高。 5、睡眠呼吸暂停综合征的主要临床表现？ 6、睡眠呼吸暂停综合征对人体有哪些危害？ 当呼吸暂停发生后，睡眠结构紊乱，呼吸气流中断，随之患者出现缺氧和高碳酸血症，造成全身多系统的损害，包括心血管系统、神经系统、内分泌、肾脏疾患等等；因此，睡眠呼吸暂停综合征是源头性疾病。 7、睡眠呼吸障碍对社会有危害？ 这可不是危言耸听哦！由于患有睡眠呼吸暂停综合征的司机的反应能力、判断能力下降，注意力不易集中，造成交通事故率很高。而对于航空航天及高空作业的人员，患睡眠呼吸暂停综合征的人，工作事故几率也很高。除此之外，由于疾病造成性格改变，社交能力下降，记忆力减退，容易造成家庭成员关系紧张，甚至婚姻关系破裂。所以说睡眠呼吸暂停患者对社会具有一定的危害。 8、睡眠呼吸暂停综合征的患者有生命危险吗？ 回答是肯定的。由于睡眠呼吸障碍给人体造成的危害是逐渐发展和加重的，往往不被人所重视，缺氧、呼吸衰竭是该病的主要特点，它可影响全身各系统尤其是易引起急性心肌缺血缺氧，有时可发生猝死。 9、怀疑有睡眠呼吸暂停该如何就医？ 10、健康睡眠，需要改变不良生活习惯。 作息规律，就是该睡觉的时候睡觉、该起床的时候起床，减少熬夜和懒床，这样才能维持白天良好的精神状态。肥胖是睡眠呼吸暂停综合征的重要高危因素，由于颈部脂肪沉积，使上气道狭窄，引起呼吸暂停，因此，积极调整饮食结构，经常锻炼身体有助于减轻体重。戒烟酒也是很重要的一个方面，吸烟刺激咽部水肿，使呼吸不畅；酒精抑制中枢神经系统，使肌肉松弛上气道变窄加重打鼾，引起呼吸暂停，所以晚餐时或睡觉前应该避免过量饮酒，尤其是本身有打鼾的人。习惯侧卧睡姿，减少舌根后坠，减轻鼾声或呼吸暂停。需要治疗的患者可以根据医生的建议，选择适合的治疗方法。 睡眠对保持警觉和机体机能正常，巩固记忆、心理及生理机能的修复具有重要的作用。而睡眠不足可导致警觉状态及工作状态下降、明显焦虑和情绪异常。贴合我们今天的主题，再啰嗦一次规律作息真的很重要！
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