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通过调整饮食后的身体健康指标变化：  ①体重降低8.6斤、腰围减少6公分； ②甘油三酯、胆固醇、血粘度指标由偏高恢复正常； ③血压得到改善（降压药1片减至半片）； ④心脏早搏减少； ⑤精气神提升。 同时也帮助女儿逐渐瘦下来（目前已减重5斤）。 周女士，70岁 “营养师1对1饮食改善计划”获益者 指导者：国家一级营养师李学子 以下为采访视频文字实录 讲述者| 周女士 问：你为什么想要加入到心卫士·营养师1对1饮食改善计划？ 周女士：我因为参加小白贴心脏检查活动认识了心卫士。贴了小白贴，每天都有一个心电报告发送到手机上给我看，（连续检查了四五天），还有一个总的心电报告。我一看检查结果，和医院里是一模一样的。这样的检查结果，让我开始信任心卫士，（接着参加1对1饮食改善计划），希望用饮食的方式来来改善我身体的毛病。 👇周女士与营养师聊天记录  营养师 之前文章中我提到过刚开始的心态很重要，这里再次强调，如果你对接下来的饮食改善对于身体的帮助充满信心，相信你离成功也就不远了，因为这样的信心会鼓励你更认真地执行合理的饮食方案。 问：加入到心卫士·营养师1对1饮食改善计划后，你都做了些什么？ 周女士：首先是开始饮食打卡。把每天一日三餐吃的东西，放在一个盆子里，拍照给营养师看。营养师看了之后，会告诉我怎么纠正（饮食），怎么安排比较好。 👇周女士与营养师聊天记录  营养师 除了信心，周阿姨还很有前瞻性的认知。加入营养指导前两天我只是通过大家饮食打卡情况分析出现健康问题的饮食因素，暂时不会提出任何改善建议，但这个时候周阿姨已经主动认知到自己饮食搭配有问题了。认知决定行为，行为决定结果，这话没毛病😀️ 👇周女士与营养师聊天记录  不放过影响健康的任何蛛丝马迹，营养师1对1饮食指导更系统、更有效、更经济（单纯靠自己每天都要吃的食物就好，不用额外购买其他东西）🤗️ PS：饮食打卡期间，暴露给我的问题越多，你学习到的知识就越多。  追求健康的道路上，我们并肩前行，互相鼓励、互相陪伴😊️ 问：参与饮食改善计划后，身体指标有哪些方面变化呢？ 周女士：坚持饮食改善计划一个月以后，我觉得自己进步很快。有些（饮食方面问题）会纠正了，自己会安排了。 ① 我去医院验了血脂还有血粘度，指标都变好了，只有一个月的时间还是很快的。但我以前吃药的时候，吃了好几个月还是老样子。所以现在（这种方式）给我带来了幸福感。  第一次血液检查结果：原来偏高的甘油三酯、胆固醇指标已经完全恢复正常啦💪️（但这个时候血粘度还是稍微偏高的）  饮食改善后的第二次血液检查，指标一切正常👏️👏️👏️（这个时候血粘度也已经不高啦） ② 通过（学习）搭配食物，饮食方面比以前改进了很多，也学了很多，提高了很多，对我来说，也收获了很多。  周阿姨改变了过去经常午餐外食的习惯，现在即使再忙，中午都会回家为自己做一餐高质量的午餐，这是对自己最好的负责任  100分的午餐打卡 ③到一个月的时候，体重也比原来减少了4.6斤，腰围剪了5公分。这一系列成绩都是通过均衡的饮食来解决的！ 所以我觉得，如果要健康的话，一定要均衡的饮食，搭配好，所以才能取得这些成绩！ |
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