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💡都知道坚持吃内服有很多功效，但是是不是发现没效果？所以内服怎么吃，怎么搭配，你吃对了吗？应该买哪些产品？我们一起来看看吧。 - 📎一、综合类 1⃣️葡萄籽 🌟推荐产品：Healthy Care、Swisse、欧缇丽、GNC、go healthy、unichi等 👉功效：清除自由基、抗衰老、增强免疫力；保护皮肤、美白、美容养颜：增强皮肤抗辐射能力，阻止紫外线侵害;抗过敏；保护血管：降血脂、降血压，抑制血栓的形成，减少脂肪肝的发生;预防血管壁脆弱引起的浮肿、血丝;减轻水肿及腿部肿胀，减轻淤伤、运动受伤;保护消化系统，保护眼睛。 2⃣️石榴籽 🌟推荐产品：bechi、Neocell、GNC、Holland barrett等 👉功效：美白，改善肌肤，有助于防止因皮肤弹性流失而过早出现的皮肤皱纹。改善大脑功能、减轻糖尿病、保护视力 3⃣️蔓越莓 🌟推荐产品： Swisse、go healthy、healthy care等 👉功效：预防泌尿道感染、预防胃癌、美容养颜、降低胆固醇、减少膀胱的感染机会、抗衰老、降低血压，改善阴道炎 4⃣️胶原蛋白 🌟推荐产品： Swisse、fancl、pola等 👉功效：胶原蛋白是修复受损组织的重要原料物质。当真皮层的胶原蛋白被氧化、断裂后，对表皮的支撑作用就消失了，因此造成不均一的塌陷，这样皱纹就产生了。现在，小分子胶原蛋白作为一种有效的化妆品原料，能做到滋润肌肤，赋予其平滑感觉 5⃣️月见草 🌟推荐产品：blackmores、healthy care、Swisse等 👉功效：减轻经前综合征、增进血液回圈、治疗皮肤病、调节皮脂腺的代谢 6⃣️玫瑰果 🌟推荐产品：unichi 👉功效：含有丰富的维他命C，具有养颜美容的功效。修复、紧肤、美白、抗衰老。对于皮肤暗黄无光泽，有早衰迹象的人，吃玫瑰果胶囊超有用。一般食用两三个月就可以看到明显的效果，长期服用效果更好，相比同年龄会年轻好几岁。 7⃣️叶绿素 🌟推荐产品：colly、Swisse 👉功效：排毒改善健康状态环集溃疡性结肠炎 8⃣️圣洁莓 🌟推荐产品：Blackmores、stada、Swisse 👉功效:平衡荷尔蒙，调解内分泌，缓解经前痛经，月经不规律 - 📎二、维生素类 1⃣️维生素A 🌟推荐产品：FANCL维生素A、BLACKMORES护眼宁等。 👉功效：维持视觉，促进生长发育，维持上皮结构的完整与健全，加强免疫能力 多存在于鱼肝油、动物肝脏、绿色蔬菜， ⚠️缺少维生素A易患夜盲症。 2⃣️维生素B 类(闭口救星) 🌟推荐产品：swisse复合维生素B、FANCL、DHC复合维生素B 👉(1)维生素B1 又称抗脚气病因子、抗神经炎因子等， 多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。维持人体的正常新陈代谢，以及神经系统的正常生理功能。 ⚠️缺乏症为脚气病。 👉(2)维生素B2 也被称为维生素G，人体缺少它易患口腔炎、皮炎、微血管增生症等。成年人每天应摄入2～4mg，它大量存在于谷物、蔬菜、牛乳和鱼等食品中。 👉(3)维生素B3 是B族维生素中人体需要量最多者。它不但是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说，烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效，也绝对不可以忽视。建议日摄取量：成人的建议每日摄取量是 13 ～ 19mg。孕妇（孕妇产品，孕妇资讯）为20mg；哺乳期妇女则为22mg。 ⚠️缺乏症：糙皮病。 需要人群：因胆固醇而烦恼的人增加烟酸的摄取量会有所助益；当皮肤对太阳光线特别敏感时，常常是烟酸不足的早期症状；皮炎、脱皮、皮肤粗糙的人需要烟酸； 体内缺乏维生素B1.B2.B6的人因不能由色氨酸自行合成烟酸而需要额外补充； 经常精神紧张、暴躁不安，甚至患精神分裂者补充维生素B3有好处； 糖尿病患者、甲状腺机能亢进者也需要烟酸。 👉(4)维生素B4，现阶段已经不将其视为真正的维生素。蛋类、动物的脑、啤酒酵母、麦芽、大豆卵磷脂含量较高。 👉（5）维生素B5，多存在于酵母、谷物、肝脏、蔬菜。抗应激、抗寒冷、抗感染、防止某些抗生素的毒性，消除术后腹胀。 👉（6）维生素B6多存在于酵母、谷物、肝脏、蛋类、乳制品。它有抑制呕吐、促进发育等功能，缺少它会引起呕吐、抽筋等症状。 每天的需求量：人体每日需要量约 1.5～2毫克。食物中含有丰富的维生素B6，且肠道细菌也能合成，所以人类很少发生维生素B6缺乏症。 ⚠️副作用：日服100毫克左右就会对大脑和神经造成伤害。过量摄入还可能导致所谓的神经病，即一种感觉迟钝的神经性疾病。最坏的情况是导致皮肤失去知觉。 👉(7）维生素B7 几乎所有的粮食至少含有微量的维生素B7。然而，某些食物的含量更为丰富。如蛋黄，肝，牛奶，蘑菇和坚果是最好的生物素来源。 ⚠️有很多因素可以导致维生素B7缺乏：不同于大多数维生素，B7摄入量不足不是唯一导致缺乏症的原因。酗酒会妨碍对这种维生素的吸收，一些遗传性疾病也会要求你提高B7的摄入量。因此，应该根据上述因素适当考虑采取更多的补充。 ⚠️有助于控制糖尿病：维生素B7的作用还包括帮助糖尿病患者控制血糖水平，并防止该疾病造成的神经损伤。 👉（8）维生素B9 ：多存在于蔬菜叶、肝脏。可以保护心脏血管，还可能减缓老年痴呆症的发生。 👉（9）维生素B12，多存在于肝脏、鱼肉、肉类、蛋类。⚠️缺乏维生素B12时会发生恶性贫血，人体对B12的需要量极少，人体每天约需12μg（1/1000mg），人在一般情况下不会缺少。 3⃣️维生素C 🌟推荐产品：FANCL、DHC、Healthy Care、BLACKMORES、济州岛维生素C片、Swisse等 多存在于新鲜蔬菜、水果。 ⚠️中国营养师学会建议的膳食参考摄入量（RNI），成年人为100mg/日，最多摄入量为1000mg/日，即可耐受最高摄入量（UL）为1000mg/日。即半个番石榴，75克辣椒，90克花茎甘蓝，2个猕猴桃，150克草莓，1个柚子，半个番木瓜，125克茴香，150克菜花或200毫升橙汁。每天摄入的维生素C超过1000毫克会导致腹泻、肾结石的不育症，甚至还会引起基因缺损。 👉功效：（1）能预防像癌症、动脉硬化、风湿病等疾病。此外，它还能增强免疫和，对皮肤、牙龈和神经也有好处。 （2）预防白内障。每日服用维生素C三片(每片100毫克)就可起到保护效果。除此之外，服用维生素C对于保护肝脏，预防胃癌还有积极作用。 4⃣️维生素D 🌟推荐产品：FANCL、Swisse维生素D钙片等 👉多存在于鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母。只有休息少的人，才需要额吃些含维生素D的食品或制剂。维生素D是形成骨骼和软骨的发动机，能使牙齿坚硬。对神经也很重要，并对炎症的抑制作用。和钙片一次吃促进吸收。 5⃣️维生素E 🌟推荐产品：FANCL、Blackmores、Swisse等 👉多存在于鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油。维生素E是人体内优良的抗氧化剂，人体缺少它，男女都不能生育，严重者会患肌肉萎缩症、神经麻木症等。 - ❤️❤️❤️划重点❤️❤️❤️ 📎三、常见搭配吃法 💡皮肤好：胶原蛋白 葡萄籽 💡美白：葡萄籽 VC 💡阻挡紫外线伤害，增强免疫力：胶原蛋白 VC 💡预防妇科疾病：蔓越莓 月见草 - 以上个人经验以及网络整理，如有缺漏差错欢迎补充指正。谢谢观看。 内服美白产品推荐日常美容保健品美白必吃保健品调节内分泌必备保健品宝丽Swissehealthy care芳珂蝶翠诗BLACKMORES@薯博士 @生活薯 @保健FM @REDtalk @薯队长 |
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