同龄人的容貌,看起来差别会有多大? 不看不知道,一看吓一跳↓ 看完这组图明星对比图, 相信大家不禁要感叹: 岁月这把杀猪刀原来也是挑人“宰”的! 那我们到底应该怎么做, 才能在10年、20年后, 看起来依然比同龄人年轻呢? [一] 过多的摄入糖分会引起“糖基化”反应,不但会让你的身材走样,还会让你皮肤失去弹性和光泽、皱纹增多、毛孔粗大以及面部轮廓变形过早地衰老。 英国伦敦的一个学校曾找来了几名志愿者做过这样一个试验:分别测试他们连续睡8小时和6小时的区别。 5天时间里,只少睡了短短两小时,就可以让一个神采奕奕的人,看似老了十岁——黑眼圈、皮肤松弛、雀斑变多…… 事实上造成人体面部皮肤过早衰老的首要原因就是紫外线照射。即使在阴雨天,紫外线照射也依旧存在。 皮肤健康的标准之一就是含水量较高。虽然不是水喝得越多皮肤中的水分就越多,但多喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分,防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。 盲目节食,滴油不沾,脂肪摄入过少,都会延缓新陈代谢,导致皮肤易干枯、老化;蛋白质摄入不足,易造成肌肉流失、紧实度降低、面部松垮,嘴角、眼角等处的皮肤下垂。 眼部皮肤娇嫩,最容易产生皱纹。经常摩擦眼睛容易破坏眼部皮肤弹性让其变黑,加速眼部皮肤衰老,让你看上去更老。 吸烟酗酒会导致破坏人体健康的自由基增多,会加速皮肤的老化,让皮肤出现皱纹。 美国皮肤协会发现侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹,而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹。只有仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成,另外缎面枕头与面部的摩擦力比棉质枕头更小。 [二] 抗衰老,并不是逆转老化。抗衰老最重要的三点是: 1. 抗光老化 最容易做到的抗光老化手段就是防晒。出门时别忘了涂抹一些防晒霜、打伞或者带遮阳帽。 2.抗氧化 四大抗氧化高手:花青素、类黄酮、维E、类胡萝卜素。这些物质非常娇弱,最好是直接吃天然食物,而不要依赖保健品。
3.抗皱纹和松弛 虽然衰老是不可逆的,但我们可以通过下面这些方法来延缓皱纹的产生和皮肤的松弛:
除了皮肤之外,还有一个能让你看起来年轻十岁的因素是:体型。 体型年轻,也要做到三个方面: 1.不要太胖 随着年龄的增长和代谢率下降, 一般25 岁之后,脂肪的合成和储存,会越来越倾向于在腰腹部。 特别是45岁后,由于更年期的到来,各种生理衰老会出现一个陡然加快的趋势。 所以,控制体重是保持年轻很重要的一个方面。 2.有点肌肉 保证每天的必需蛋白质摄入量,并积极运动增强肌肉力量,才能让身体组织及时修复,不易出现松弛。 乳制品、蛋类、大豆制品,都是优质蛋白质来源,需要至少占到每日吃进的蛋白质的三成。 3.体态挺拔 如果经常弯腰驼背,不仅气质不佳,长期更会影响健康。好的体态有利于身体各机能的更好运转,让你看上去更年轻。 年轻的秘密其实很简单: 坚持合理的饮食习惯和规律的运动, 保持年轻的心态和好心情, 懂得正确疏解生活中的压力, 就能让你从内而外年轻 10 岁。 别忘了把这个秘密告诉更多人, 听说,转发本文的人能永葆青春哦! |
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