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便秘是一个日常生活中很常见的症状，大多是都是因为粪便在肠道内停留的时间太长，肠道内干燥，吸收了其所包含的水分，就造成的大便干硬，就造成了排便困难，日常的排便次数减少，就形成了便秘。通常情况下，人吃的食物通过胃肠道，经过消化、吸收后所剩余的残渣会在24-48小时内排出。如果是超过了48小时，就可视为便秘。
一、病因 1、痉挛性便秘。一般是由于过量的泻药、日常调味品或者是抽烟，过量的摄入干硬食物或者是饮用浓茶、咖啡、酒等，引起了交感神经亢进，造成肠道内壁的痉挛，肌肉紧张并且过分的收缩，最后导致肠道下载，大便传导不畅。
2、梗阻性便秘是因为肠道粘连、肿瘤或者一些先天性的疾病所引起的肠道堵塞，使得肠道内容物运行受到阻碍。3、物理性排便是因为排便时候缺乏动力，肌肉松弛无力，长平滑肌衰弱使得收缩和蠕动减弱就引起了便秘。如多次妊娠、肥胖、年老体弱，久病或者营养不良所导致的肌肉松弛而引起便秘。日常饮食长期缺乏一些粗纤维或者是维生素B1，或因为食欲差，进食量少而形成便秘。饮水不足，饮食缺乏适量的脂肪，或者长期处于坐着的工作状态，也是引起便秘的原因。
二、表现 因为粪便没有及时排出，一直滞留于肠道内，就会感到小腹胀痛。粪便过于坚硬，严重的会引起痔疮或者肛裂。长期便不能够及时的排出体内废物，蛋白质的腐败产物，在肠道反复吸收会引起毒性反应，会产生头痛、头晕、食欲不振等症状。
三、饮食 便秘患者的饮食营养治疗应该根据不同种的类型，给予适当的饮食。养成定时排便的习惯，避免经常服用泻药，平时适量运动来增加体力。 1、增加粗纤维：平时多食用一些含粗纤维的食物，能够刺激肠道，促进胃肠蠕动，增强排便能力。如粗粮、水果、新鲜蔬菜等。《中医药学》上推荐过一款非常方便好用的通便排毒产品都润堂，它是采用山楂麦芽等多种果胶丰富的食材提取而成，而果胶有很好的软便作用，可以在肠道内产生足够的水分达到软化，帮助排便的功效。并且其主要原料：低聚果糖，具有调节肠道菌群，促进肠道的消化和肠道的蠕动，增加肠道的传导能力。桃；宔一搜就能看到，相当方便。
2、多喝水：平时多饮用水或者新鲜果汁，能够让肠道保持充足的水分，能够很好的帮助粪便排出。 3、供给B族维生素：多食用一些含不足维生素丰富的食物，能够促进胃肠消化液分泌，帮助消化，利于排便。比如一些粗粮、酵母、豆类等。
4、高脂肪：适当的食用一些高脂肪的食物，这些食物种的植物油能够很好的润肠通便，且分解产物脂肪酸有能很好的刺激肠道蠕动。比如花生、芝麻、核桃仁等，每天脂肪总量达到100g。
6、饮食禁忌：禁忌烟酒、辛辣、干硬等食物，这些都给胃肠消化带来负担，通便不利。 |
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