如何减去肚子上的赘肉, 光是“仰卧起坐”可不管用!

很多减脂的健身者，经过长期的努力后，体重和体脂都有了大幅度的变化，让整个人看上去也瘦了很多。但是脱了衣服一看，发现肚子还是有很多赘肉~

腰部的脂肪真的是顽固脂肪，也是是全身最难减的地方，一方面现代人长时间久坐，腹部更容易堆积脂肪；另一方人们不太习惯收腹，经常使腹部处在放松的状态，时间长了腹部内脏器官前倾，肚子就会突出的比较明显。

很多人为了减掉腰部赘肉，每天做很多仰卧起坐，然而效果却不太显著。人体不能局部减脂，最好是通过有氧运动全身减脂，多配合一些HIIT类的运动。而在饮食上，如果不能保证用餐低盐低油，那也不能一顿吃的太饱。

下面给大家推荐一组高强度的全身燃脂动作，作为减脂训练计划的动作参考！具体组数可以根据自己实际情况调整~

1

交替提膝

左右各15~20次

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2

狗鸟式

左右各20~25次

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3

仰卧两头起

15~20次

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4

高抬腿

30~60秒

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5

箭步蹲+转体

左右各25~30次

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6

V-up

15~20次

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