吃出好皮肤又不会发胖的8大食物！

1、黄瓜：在老黄瓜中富含丰富的维生素E，能起到了延年益寿和抗衰老的作用。黄瓜中的黄瓜酶，具有很强的生物活性，有效地促进机体的新陈代谢作用。

2、菠萝：是热带水果中维他命不仅能够淡化面部色斑、让皮肤透明、润泽，还有效的去除角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现到健康的状态。

3、蜂蜜：蜂蜜是最好的护肤品。不但能供给皮肤养分使皮肤有弹性，还能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，具有消除皮肤的色素沉淀，还能促进上皮组织再生能力。

4、胡萝卜：含有蛋白质、糖类、与多种维生素，其中含量最高的β胡萝卜素，是普通果蔬的许多倍。它具有抗氧化作用，还能保护上皮细胞结构与其完整性的功能，有利于维持皮肤细胞组织的正常机能和减少皮肤皱纹的产生，还能保持皮肤润泽细嫩。

5、奇异果：含有丰富的维生素C，能阻挡黑色素生成和防止色素沉淀，还能美白淡斑。特别对口腔溃疡很有用，我有一次口腔溃疡一个月吃药什么呢维生素B都没用，后来每天吃3个4天左右就好了。不适人群：因为猕猴桃性属寒，经常性腹泻、尿频、脾胃虚寒、月经过多与先兆流产者应忌食。

6、西红柿：含有胡萝卜素和番茄红素，有展平皱纹使肌肤细嫩光滑作用，还有抵抗紫外线的作用。经常吃西红柿不易出现黑眼圈，不易被晒伤，但是最好是晚上吃。番茄红素与胡萝卜素全是脂溶性的，生吃吸收效果比较低，蛋炒或者做汤吸收效果较高。

　　7、草鱼：草鱼富含丰富的硒元素，常常吃能起到抗衰老和养颜的作用。

8、西兰花：西兰花富含抗氧化物和维生素C及胡萝卜素，具有开十字花的蔬菜已经被科学家们证实为最好的抗衰老与抗癌的食物。它富含糖、脂肪、蛋白质、胡萝卜和维生素等物质，营养成份是同类蔬菜之首，已被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花还具有增强皮肤的抗损伤能力、有利于保持皮肤的弹性。