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对于健身后,拉伸非常的重要，是给肌肉更好的生长空间,促使肌肉更好的生长。要进行肌肉拉伸的另外一个原因是让肌肉的张力和收缩力相等，经常进行背部胸部和肩部等大肌肉群的拉伸，对肌肉的弹性和舒张力都有积极的作用，而且也可以减少第二天肌肉的酸痛,使其恢复弹性。