|
讲一下， 几个错误的打腿动作， 以及，该怎么改正过来。 第一个常见的错误动作：棍状打腿。 就是两个腿笔直笔直的。 像这样。 这样是打不走的， 有些人打不走还使劲地踢。 这样做，又累，还是不怎么的打的走。 那我们大家都知道， 自由泳腿是鞭状打腿，有鞭状就有加速度，直腿的话都是匀速的速度。 还有一点， 笔直打腿的时候， 大家想的都是髋发力动大腿， 但是忽略了往下抽打才能带来动力。 靠小腿和脚掌，完全把这部分忽略掉，一点 用都没有。 我们打腿能够走动是一个综合因素的结果，只注重一两个部分是不行的。 第二个错误动作：大腿不动只动小腿。 一般这样子打腿的人，都还有一点点蛙泳腿的基础，然后把自由泳腿就想象成一边一次蛙泳腿。 所以有些像这样严重的话，还会伴随着把脚掌勾起来的毛病。 看这， 是不是有一种在梦里面跑步的感觉？ 怎么用力都跑不走，很累。 第三种错误动作：本能踢 这种踢法呢， 完全靠感觉靠本能， 快频率小幅度地在那儿甩腿。 如果说到要做一个好好的踢腿动作地话，就不会做了。 以上的动作该怎么改呢？ 如果有条件的话，可以自己买一个脚蹼体验一下。 首先第一个你要会漂浮。 就这么一段距离，你能漂过来就给自己一个定心丸。 接下来我们就打腿。 把动作放慢一点，把腿抬起来， 大腿先往下小腿再往下，小腿往下的时候大腿是往上的。 因为它是抽打，所以不要像下面这样。
而是好像碰到一个很烫很烫的东西， 打一下马上走，这才是鞭打的精髓。
把动作放慢，来一遍。
首先要找到小腿加速的感觉，把注意力放在脚掌上。 如果你不知道注意力怎么放在脚掌上，那你就买一个脚蹼把你的脚变的那么那么大，就不得不把注意力放在脚掌上。
大腿不会动的呢？
还有一类， 踢腿看上去没什么毛病， 但是身体总是摆晃的很厉害，就像这样。
出现这种情况的人注意力还是放在髋发力的那儿，不要过度。 分散点注意力在小腿那里，大腿的动作不用那么大。 看一下。
再看下踢快一点。
这几种自由泳腿的错误示范和练习方法就是这样了。 再重复一遍，游泳本来就是一个综合因素，不能光顾一个点而忽略其他。 |
|
|
