4—6宝宝辅食，如何添加，才能吃出营养、健康、这12道辅食告诉你

作为新手宝妈，或者已经当了妈妈的女人，都会关心这个话题。

何时给宝宝添加辅食？添加辅食有没有什么原则？第一次给宝宝添加辅食是什么？怎样选择呢？

今天宝爸就带你们一起来学习一下

何时给宝宝添加辅食？

中国营养学会、美国儿科学会、世界卫生组织等都建议宝宝满6个月。不能早于4个月不能晚于8个月。

给宝宝添加辅食是有原则的你知道吗？

给宝宝添加辅食应该从少到多、由稀到稠、有细到粗。

第一次给宝宝添加辅食的选择

由于宝宝肠胃的问题，我们给宝宝第一次选择辅食，应该选择富含铁的泥糊状食物，专家建议是强化铁的婴儿米粉。添加辅食时间建议在吃奶前，因为这是的宝宝比较饥饿，容易接受新鲜的食物。

下面们一起学习宝宝营养辅食制作

婴儿米糊

营养丰富易消化

从今天开始，将每天推荐一款宝宝辅食，爸爸妈妈记得按照辅食添加规则给宝宝逐步添加哦。宝宝辅食首选就是米糊，专门的婴儿米糊铁含量高，可促进造血功能呢！

准备食材

米糊1匙、温水3-4匙

制作步骤

• 1把1匙米糊加入3-4匙温水中。

• 2然后用汤匙顺着同一方向搅拌成糊状即可。

胡萝卜汁

做法简单口感清甜

想要宝宝眼睛黑又亮？妈妈要多给宝宝吃胡萝卜。胡萝卜含有大量的胡萝卜素和维生素A，能补充多种营养物质，非常适合宝宝饮用。将胡萝卜榨成汁，甜甜的，宝宝一定很喜欢！

准备食材

胡萝卜100g

制作步骤

• 1胡萝卜去皮、洗净，然后切成丁状。

• 2锅里加适量的清水烧开，将胡萝卜放入锅中煮烂。

• 3用勺子将胡萝卜压碎，过滤取水饮用。

小白菜汁

做法简单补钙

想让宝宝多补钙？给TA吃小白菜吧！小白菜含钙量高，其中矿物质和维生素的含量是“蔬菜之最”。小宝宝吃了，可强健骨骼。记住一定要将菜煮熟了，才能做成蔬菜泥，不然宝宝消化不呢！此外，腹泻宝宝不宜食用。

准备食材

小白菜100g

制作步骤

• 1小白菜洗净，切碎。

• 2锅里放清水煮沸，放入切碎的小白菜。

• 3等小白菜煮软后，捞出，用汤匙挤压取汁即可。

芹菜汁

做法简单营养丰富

芹菜富含多种营养素，将它做成汁，给宝宝喝，在补充维生素的同时，还能防止宝宝出现便秘的问题呢。虽然芹菜喝起来有点苦涩，但营养价值一级棒，要试着给宝宝喝哦！

准备食材

芹菜100g

制作步骤

• 1挑选新鲜的芹菜，去叶留茎洗净，然后切碎。

• 2大火将锅里的水烧开，把切碎的芹菜倒入开水中，小火煮3分钟。

• 3捞起芹菜，用汤匙挤压，过滤取汁即可。

南瓜汁

简单易做口感嫩滑

妈咪可以换个新蔬菜来做宝宝的辅食哦，南瓜就是不错的选择。南瓜中含有大量的锌、维生素A和维生素C，可以促进宝宝的生长发育。南瓜汁简单易做，口感嫩滑，宝宝一定会喜欢！

准备食材

南瓜100g、开水适量

制作步骤

• 1将南瓜去皮、切丁，放入锅里蒸至熟烂为止。

• 2用汤匙将蒸烂的南瓜挤压成泥，加适量开水，稀释搅拌均匀。

• 3将南瓜泥倒入榨汁机中，取汁即可。

奶香南瓜羹

口感香滑香味浓郁

遇到挑剔宝宝，妈咪千万别打退堂鼓，可以换着花样做辅食给宝宝吃哦！今天为妈咪推荐奶香南瓜羹，南瓜打成糊加上宝宝喜爱的配方奶，香味浓郁，口感香滑，相信挑剔的宝宝也会喜欢！

准备食材

南瓜500g、配方奶粉，温水

制作步骤

• 1南瓜去皮去籽干净之后，再放在锅里蒸熟。

• 2蒸熟之后的南瓜放入搅拌机，搅拌成南瓜泥。

• 3将配方奶用温水冲调好，加入南瓜泥，搅拌即可。

山药糊

营养丰富口感嫩滑

山药的营养丰富，有淀粉、蛋白质、粘液质等多种营养成分，能增强宝宝体质。将山药煮熟后，弄成糊给宝宝吃，口感嫩滑，非常适合刚吃辅食的宝宝！

准备食材

山药20g

制作步骤

• 1山药洗净、去皮、切片。

• 2在锅里放入清水，煮沸后，倒入山药片，再次煮开后，转中火将山药片煮至熟透。

• 3将山药片倒入搅拌机，加入少量温水，一起打成糊状即可。

鲜玉米糊

做法简单易消化

金黄色的玉米看起来很好看，那怎么弄给宝宝吃呢？今天就给妈咪演示鲜玉米糊的做法！玉米富含钙、维生素E等多种营养物质，易消化，适合肠胃功能还不完善的宝宝。

准备食材

玉米1/2根

制作步骤

• 1用水果刀把玉米粒削下来，用搅拌机搅碎。

• 2把玉米放入豆浆机中，加入适量的水，启动。

• 3十几分钟后倒出玉米糊，用过滤网过滤即可。

猪肝泥

补血骨骼发育维生素A

猪肝含丰富的维生素A，它能保护宝宝的小眼睛；猪肝还含有丰富的蛋白质，及动物性铁质、维生素B族，是宝宝预防贫血的最佳食谱。不过猪肝泥比较难消化，不能给宝宝吃太多哦。

准备食材

生猪肝100g

制作步骤

• 1将生猪肝洗净。

• 2锅里加清水，放入猪肝，大火烧开后将猪肝捞出。

• 3在干净的砧板上，将猪肝切成小粒状，再用汤匙挤压成泥即可。

西兰花泥

维生素营养丰富

西兰花被誉为“蔬菜皇冠”，含有蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素，它的维生素含量还位居蔬菜之首呢。营养丰富，妈妈们不要错过哦！

准备食材

西兰花：50g

制作步骤

• 1西兰花掰成小块，放入淘米水中浸泡十分钟，在用清水清洗一下。

• 2用水烧开，放入西兰花块淖一下，然后放入蒸锅。

• 3蒸熟后放入搅拌机或料理机，放一点点热水，搅拌成泥，倒出即可。

蒸苹果泥

记忆力酸甜可口止泻

苹果酸甜可口，营养丰富，老幼皆宜。它被称为“大夫第一药”，生吃通便，熟吃止泻。苹果中的纤维，能促进宝宝生长及发育。苹果中的锌，还能增强宝宝的记忆力，非常适合宝宝食用。

准备食材

红苹果1个

制作步骤

• 1将苹果洗干净，去皮、去核，切成小块备用。

• 2苹果放在碗里加上三勺水，放进微波炉热一分钟，用勺子捣烂果肉即可。

• 3或者可以放在蒸锅里蒸十分钟，再用勺子捣烂果肉。

青菜泥

营养丰富利尿通便

小宝宝需要补充微量元素和维生素，所以要多给TA吃蔬菜。菜心含有大量纤维素和胡萝卜素，将菜心做成蔬菜泥给宝宝吃，可以除烦解渴、利尿通便呢，妈咪还不试试看？

准备食材

菜心50g

制作步骤

• 1将菜心洗干净，切碎。

• 2锅里加适量清水，烧开，将菜心倒入锅中，待水煮沸后用滤网捞起。

• 3然后用研磨器捣碎即可。

建议：1岁之前的宝宝不能加盐，只需要适当添加植物油即可