|
春天不远了，你现在还在各种参加聚餐吗?每天的大吃大喝，你的胃还承受得住吗?吃了太多油腻的东西，现在不妨让你的位休息一下吧。喝点清淡的粥，养好身体还能健康瘦身，二者兼得何乐而不为呢?下面小编就跟大家推荐5款减肥效果最好的养生粥做法。  1.红豆黑米粥 减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。 准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣 具体做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。  2.芹菜粥 减肥原理：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。 准备材料：粳米、芹菜、生菜葱花 具体做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。  3.鲜果燕麦粥 减肥原理：燕麦是粗纤维食物，浮肿、便秘等有辅助疗效，能降低胆固醇，而且有助消化，非常养胃。 准备材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml 具体做法：燕麦入锅，加入清水好盛在容器内。将所有水果切成丁，覆于燕麦粥表面，撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。  4.冬瓜粥 材料：陈奇冬瓜150克，小米100克。 做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米异煮成粥，进油盐调味，分迟晚食用。 功效：利尿长肿、浑热行渴、瘦身。  5.南瓜小米粥 减肥原理：南瓜膳食纤维非常的丰富。南瓜小米粥让人容易产生饱腹感，且热量非常低，有益于清肠减肥。 准备材料：南瓜500克，小米200克。 具体做法：将南瓜洗净切成块状或粒状，与小米共煮成粥即可食用。 |
|
|
