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盼望着，盼望着 东风来了，春天的脚步近了 经过严冬的考验，初见暖阳的你，是否也欣喜雀跃？ 经历寒风的洗礼，初遇春天的你，是否依旧身轻如燕？  门外阳光普照，你却困倦难耐？ 别人面带微笑，你却脾气暴躁？ 窗外春光灿烂，你却手脚冰凉？ 春季养生只要做好这三点，助你春季身体棒棒哒！ 健脾养胃 养肝正当时 养阳 1 健脾养胃 你出现过这些症状吗？ 腹胀 腹泻 面色黄 整日困倦 没有食欲 口干唇燥 胃痛 以上症状出现过2种以上则说明脾胃虚弱，需要健脾养胃。 “内伤脾胃，百病由生。” 脾胃关系到人体的健康，以及生命的存亡。内伤脾胃，就容易感受外邪，招致百病。春季湿气较重，易伤脾胃，脾虚容易造成腹胀、腹泻、厌食等症状。因此，春季更要注重调养脾胃。 春季怎么顺应时节健脾养胃呢？ 就用它：荠菜 关于荠菜，民谚有云：“三月三，荠菜当灵丹。” 荠菜性味甘平，有很高的药用价值。其花与籽可以止血，治疗咳血、痔疮便血、肾炎血尿，高血压引起的巩膜出血，以及降血压等功效；全株入药，则具有明目、清凉、解热、利尿、治痢等药效，且对肝硬化也有一定的食疗作用。  ２ 清肝养肝 春季养肝可避免暑夏的阴虚，但过于补肝又可能造成肝火过旺，而且肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏。 因此，调肝养肝也要分情况。 那么，肝的情况分为哪些呢？ １、清肝 出现肝火旺症状：面红目赤 血压高 口干舌燥 口苦口臭 小便黄 大便秘结 心烦意乱 ２、养肝 出现肝血虚症状：皮肤干燥 月经不调 月经量少 出现肝阴虚症状：头痛 胁肋胀痛 五心烦热 潮热盗汗 那么，吃点什么可以清肝呢？ 就是它：茵陈 茵陈，多年而生，经冬不死，因陈根而生。有道是“三月茵陈，四月青蒿，五月六月当柴烧”，茵陈是初春里清肝效果最好的宝贝之一，它的清热效果好，可以预防肝炎、多种传染病等。  而茵陈的吃法也十分多样，陕西有名的白蒿麦饭，就是用茵陈所做。   除此以外，茵陈还能做出美味的茶饮，能清肝，能减肥~ １、清肝茶：茵陈大枣汤 做法：10克茵陈，2枚大枣，代茶饮。 功效：清肝调肝、防治肝病，对肝功能不好的人有非常优异的调理作用。 ２、清肝降脂茶：茵陈荷叶饮 做法：10克茵陈（干品），10克荷叶，10克炒山楂，煮水代茶饮。 注意：不要凉饮，凉饮易伤胃，需要温热服用。   清肝是明白了，那怎么养肝呢？一道花茶，带走不谢！ 枸杞菊花茶  做法：15～30粒枸杞，3朵菊花，代茶饮。 功效：菊花清肝明目，枸杞养血补肾。 ３ 春季养阳 《黄帝内经》中提出，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”春天生机勃勃，应该养阳。而春天因为阳气生发，手应该是温暖的，如果是冷冰冰的，就说明阳气生发不足，需要顺应节气，借此良机补阳升阳。 那么，春季怎么吃些什么，可以补阳升阳呢？ 就吃它：香椿  香椿是春季必不可少的养生菜，而且是补阳的佳品。香椿中含有维生素E和性激素物质，具有抗衰老和补阳滋阴作用，可补虚壮阳固精、补肾养发生发、消炎止血止痛、行气理血健胃等作用。 但是香椿为发物，所以有慢性疾病和过敏体质的人需慎用。 养阳，当然不仅靠美食，还需要你动起来！ ① 多晒太阳 ② 按摩大椎穴 ③ 手指梳头按摩百会穴 |
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