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作为学生，总是有许多需要背诵的东西，这么庞大的量背诵起来真是令人精疲力竭，你是不是也希望能找到高效背诵的方法呢？ 今天我们就一起来看看京都大学学霸总结的3点高效记忆的秘诀吧！ 1、背诵时要空腹！ 首先，背诵应该在空腹时进行。包括我们人类，动物在危机状态下注意力和记忆力都会增长。这是大脑具备的普遍性质，耶鲁大学的博士研究表明当我们空腹时，对于学习和记忆必要的海马体的变化率会增大30%左右。 在肚子有点饿，想吃零食之前不如先背几个单词吧！ 2、头冷脚热 想要集中背诵，环境的作用也不容小觑。简单地归纳，最好的环境就是“头冷脚热”。头部温度较低，足部保持暖和时效率是最高的。 因此，我们在夏天时开着空调时可以在腰部以下披个毛毯，冬天不要开热空调而是在脚边放加热器，这样可以保持在“头冷脚热”的状态下学习。 3、复习的时机 想要一次全部记住！ 你也经常这么想吧？可惜我们的大脑无法这么简单地一次全部记住再一次全部想起。 我们应该充分利用艾宾浩斯记忆曲线，艾宾浩斯记忆曲线告诉我们，背诵的东西在1天之内会忘记很多，在背诵后的一个小时就会忘记56%。 我们的记忆会在睡觉时的“余波睡眠”时固定下来。余波睡眠和非余波睡眠通常在一个半小时之间交错，那么为了将背诵完一小时之后就会忘记一半以上的东西在睡眠中固定下来，睡觉之前应当对它再复习一遍。 那么总结一下，高效记忆的三个秘诀就是背诵时要空腹、头冷脚热、睡觉前再复习一遍，你记住了吗？ |
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