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早餐可以说是三餐中最重要的，经过一晚上的身体代谢，身体急需一顿营养丰富的早餐来为我们提供必要的能量和营养素，所以早餐的质量直接关系着我们一天的状态。但是遗憾的是不少人的早餐吃法是不对的，下面爆炸营养课堂的营养师就大家介绍一下这些错误吃法，你是否也有呢？
早餐错误吃法1：吃前一天剩下的食物 很多白领为了省事，会把第二天早餐提前做好放到冰箱。殊不知这样是不对的，虽说冰箱能抑制细菌生长，但是并不是杀死细菌，甚至食物还会粘上一些耐寒耐缺氧的细菌。另一方面，经过了一晚上，食物的营养也会有一定的流失。
早餐错误吃法2：起床后立马吃 很多人早起后就特别赶，起来就立马吃早餐，其实正确的做法是需要缓一缓，最好是能够先喝一杯白开水。因为人在经历一夜的睡眠状态后，机体消耗了一些水分和营养，在起床后还是处在一种生理性的缺水状态。早餐在起床后半小时之后吃更好，这样不容易引起消化不良。
早餐错误吃法3：看不到一点蔬菜 你是否发现过一个现象，我国各地的早餐搭配，有豆浆、油条、煎饼、煮鸡蛋等等，却很少能看到蔬菜，虽说蛋白质、碳水化合物都可以保证，但却少了维生素和膳食纤维的摄入。从营养学来说，每人每天需要有一斤蔬菜六两水果的摄入，这样才能补充人体所需要的膳食纤维、矿物质和维生素。
早餐错误吃法4：街边买完后边走边吃 每天早上在街边小摊买早饭的人绝对不在少数，尤其是工作日期间，很多公司楼下，都排列着各种各样的早餐摊。有一部分人还会在买完后就边走边吃，往往到公司了，早餐也吃完了，这样都是不对的选择。 街边上的早饭多摆在马路的边上，而路上的车辆和行人众多，不仅卫生条件差，安全隐患也大。国际食品包装协会曾指出，大多数早点摊提供的塑料袋质量不过关，如果将高温食物装入其中，会出现化学物质，有中毒的危险。而边走边吃非常不利于食物消化。
早餐错误吃法5：早餐过于丰盛 很多人也意识到了早餐的重要，然后就把早餐准备的非常丰盛，像一些高蛋白、高热量、高脂肪的食物，例如汉堡、奶酪、煎炸类食物等等，通通出现到了早餐中。 但是大家可能并不知道，在早上，我们身体的胃肠道消化吸收的能力都比较弱，过于丰盛的早餐对于肠胃造成很大的负担，长期如此，不仅不健康，还有可能会引发肥胖。 各位朋友，你早饭吃对了吗？你觉得早饭对身体健康有影响吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活观点。 |
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