简易坐

1.是练习瑜伽呼吸和冥想以及许多收束契合法最舒适的坐姿。

2.保持肩臂的放松，体会后背挺直地坐着。

3.臀下放个紧实的垫子，会使练习比较容易并增加练习者的舒适度。可以先弯右腿，也可以先弯左腿，两种做法可能难易程度不同，可以任选其中一种。在做调息或冥想等需久坐的练习时，你可以选择使你感觉舒服的做法；在平常的练习里，应尽量选择较难的做法。开始时可能要很快换腿，但经常练习会越来越容易。