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一般来说，我国女性进入更年期的年龄在45岁至55岁之间，有些女性到40岁就开始进行保养，了解更年期相关知识，以更好的应对更年期综合症。但生活中大部分女性对更年期的了解不够充分，等到绝经才开始保养，已经有些晚了。 专家认为，更年期保养宜早不宜晚，女人到了40岁左右就该尽早了解并采取措施开始保健了。但是药物相对来说副作用比较大，激素替代疗法还有致癌的可能，不建议更年期女性擅自使用。 女人到了40岁，想要长寿健康，更年期保养就要开始了，4件事情一定要做好！ 1、细嚼慢咽，饮食清淡，有助健康 更年期女性的消化功能和吞咽功能，都大大的降低，如果吃饭速度太快，一方面会影响食物消化，另一方面对肠胃伤害也比较大！更年期女性在饮食上要细嚼慢咽，避免狼吞虎咽，口味要清淡营养，这样有助于健康！其中豆制品、蜂蜜都是很不错的食物，倾城、蜜能够有效缓解更年期潮热盗汗、失眠的问题，网上就有。 2、起床太猛伤血管，凡事要慢 就算是年轻人，早上醒来猛地起身，都会感觉有瞬间的头晕现象，更不用说更年期女人了。早上起床太猛会出现头晕、恶心等症状，这是因为早上处于半休眠状态，猛然起身不利于心血管健康。因此更年期女性最好醒来现在床上清醒几分钟，然后再慢慢起身。 3、运动有益健康，但不能逞强 我们都知道，运动有益健康，但是如果运动的方式、强度不正确，对健康是有害无益的。女性到了更年期之后，骨质流失很严重，尤其是到了绝经期，在运动方面一定要保护好自己，选择适合自己的运动方式，比如可以选择跳舞、慢跑、太极等比较缓慢的运动，避免在运动过程中伤到骨头。 4、年将半百，凡事要看得开 女人到更年期，基本上都要年将半百了，这个年龄段，凡事应该看得开一些，不要总是斤斤计较。我们常说人要保持好的心态，更年期女性更是要如此，潮热盗汗等症状会加重烦躁心情，家人和朋友要及时开导，调整自己的心态，顺利度过更年期。 如果你觉得这篇文章对你有所帮助，可以收藏或者推荐给朋友们，喜欢就关注我吧！ |
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