 养生固本 健康人生 2018 / 04/ 23 最近，很多小伙伴给小固留言，说自己的皮肤变得越来越没弹性，变得干枯、暗黄，跟同龄人站在一起，特别显老。
今天小固告诉大家：想要皮肤恢复年轻态，你要做好这4件事！ 第一件事：滋阴  女性进入一定的年龄阶段，皮肤就容易流失水分，导致脸上皮肤松弛、干枯，出现细纹，特别显老。
中医认为，皮肤水分缺失源于体内阴津不足。想要肌肤恢复水润，第一件要做事就是要滋阴。 推荐罗汉果桔梗饮：取罗汉果20克、桔梗（干品）30克、葛根5克、甘草5克、白芷5克、白糖50克；放入炖锅内，加水1000毫升，置武火上煮沸，再用文火煮30分钟，加入白糖即成。
日常饮用，可以起到润肺生津、排浊养颜，提亮肤色的效果。 第二件事：补肾  肾是美丽的根本。女人的牙齿、骨骼、脑髓、头发、身材、面容等，都会随着肾气的变化而变化。 补肾可以常吃“黑五类”食品，包括黑木耳、黑豆、黑米、黑枣、黑芝麻。
另外，栗子、莲子、核桃、松子、豇豆这5种素食也有助于女性补肾提神。 第三件事：抗氧化  体内氧化反应及其产物——自由基，是导致人体衰老的主要原因，及时做好抗氧化，能帮助抗衰老，让皮肤更显年轻。
推荐橄榄汁焕肤汤：用青橄榄10枚榨汁、滤渣，再调入用桂花煮出的浓汁，根据个人口味加适量糖，一杯飘着清香味的橄榄汁焕肤汤就成了。
桂花富含植物多酚——毛蕊花糖苷，橄榄含有多酚类抗氧化物，具有较强的抗氧化和清除自由基能力。 第四件事：养脾胃  气色好不好，关键在于脾胃养得好不好。当脾胃功能失常或衰弱，不能正常消化吸收，身体脏腑得不到滋养，皮肤就容易衰老。
脾胃有三怕：怕生、怕冷、怕撑。养好脾胃首先要远离不健康的饮食习惯（可参考：《胃：再这样吃，我就要罢工了》）。
女性朋友要养脾胃，可以常喝三红汤：红枣10颗、赤豆50克、花生30克，加水熬煮，每周喝一两次即可。
除了上述食疗方法，大家还可以通过捏脊、活动足趾、常按摩腹部、温脐等做法，养脾胃、润容颜。 |
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