北京第一人民医院王教授 自从过了清明,连日阴雨连绵,天气潮湿。这种环境下,人体容易被湿气侵袭。身体沉重、四肢酸痛、心烦气躁等,都是湿气滞留在人体内的表现。如果放任不管,有可能发展成没有食欲、肥胖水肿等状态。很多慢性疾病都和人体内隐藏的湿气有关,下面让我们来揭开湿气的神秘面纱吧! 如何判断自己是不是湿气重 1、肿 我们早上刚睡醒的时候,如果发现眼睛肿,身体也莫名肿胀。看起来仿佛一下胖了十来斤。其实水肿、浮肿是脾虚导致体内的水不能被成功转化为体液,无法及时被排除体外所致。 2、黯 皮肤发黄、发黯,变成名副其实的“黄脸婆”。 3、懈 皮肤松懈,缺乏弹性。脾在体主肌内,脾气足自然皮肤紧致。脾气虚弱的人皮肤通常松松垮垮。 4、黯 皮肤发黄、发黯,变成名副其实的“黄脸婆”。 5、虑 因为遭遇烦心,或者思虑、挂念的事情,变得像林黛玉一样,每天忧重疑虑,唉声叹气。有的人会茶不思、饭不想,即使吃饭也感到很难消化;也有人会暴饮暴食,这样对脾的伤害会更大。 6、乏 早早上床,睡足了8小时,仍然觉得困顿,强大精神起床之后依然觉得没睡够。 7、痛 腰痛、颈部痛,晕眩,这些其实也大都是脾虚湿重的症状。因为脾虚弱导致水液代谢缓慢,睡眠时受重力作用体内水液在身体某些局部聚集造成压迫疼痛。很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因,而更可能是水湿所致的压痛。 8、弱 自我感觉身体虚弱,恹恹无力,容易疲劳,总打不起精神,胃口不好,吃点东西就难以消化。 5个祛湿大法,总有一个适合你 1、少酸增甘健脾胃 中医认为:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”所以尽量用粥汤最滋润脾胃。推荐:山药排骨粥,山药健脾补肺,排骨滋阴壮阳、益精补血。 2、祛湿按摩 随着夏季的到来,空气湿度加大,容易让湿邪侵入人体。阴陵泉是祛湿的要穴,经常按摩可以健脾理气,清利湿热,通经活络。早晚各一次,采用正坐屈膝或仰卧位最佳。按摩到发热发烫为止 3、适当增减衣物 今年的春季相对寒冷,这几天也是早晚比较凉,雨水偏多,为了防止湿气从皮肤入体,所以早晚注意加衣防寒。同时,中午气温升高,适当调整穿衣层次,以免气温过高引起内热。 4、中药祛湿法 5、祛湿利水 春末夏初,雨水过多也会导致湿气过盛,导致湿困脾胃,出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。针对这个点,重点在于排湿。推荐:薏仁红豆汤,利水消肿,健脾祛湿。 日常生活中如何避免被湿气困扰? 1、戒烟酒 吸烟喝酒是加重“湿毒”的重要因素。从中医上来讲,酒助湿邪,烟酒尽量要少碰,更不能借酒浇愁。 2、睡足觉 从中医角度来说,睡不够容易脾虚,进而引起水湿停滞。最好每天晚上11点之前上床睡觉,保证6~8小时睡眠。 3、吃清淡 油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀,并产生过氧化物,加重炎症反应和湿气。最好坚持适量、均衡饮食。 4、少沾凉 中医认为,过多食用冰激凌、凉性蔬果等生冷食物,会影响肠胃功能,给外邪创造入侵机会。因此,“凉品”要限量,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。 此外,“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,特别是在季节变换时。切记全身都要注意保暖,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干等。 5、多运动 越是不动,体内堆积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进器官协调运作,加速“排湿”。 |
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