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春天是一个万物复苏生长的季节，俗话所“百草发芽，百病发生”，所以春天养生，既要营养，又要清淡，增强自身免疫力，建议可以适当多吃一些粗粮，促进肠胃蠕动，减肥还美容。无论是超市，还是朋友圈，都能看到粗粮卖得特别火，有个美女朋友还跟我说：“最早是父母'强迫’我吃，他们把粗粮细粮放一块煮，现在我已经喜欢上粗粮了，保养皮肤又减肥。” 我是一个懒人，工作也很忙，很累，所以早说能多睡一分钟，就多睡一分钟 ，不想早起做早餐。但是早餐是一定要吃的，否则饿了影响工作，也影响身体健康。所以，我最喜欢的就是“预约”功能——晚上放进去，起床直接吃，1分钟都不用，至少可以多睡半个小时。 今天，我用破壁机煮粥功能预约了一碗小米粥，里面加了花生、百合和莲子，小米补气益血，有益肠胃，百合滋阴润肺，清热去火，莲子养心安神，补肾补虚，是一款很适合春天的早餐，女人常吃脸色红润，气血足，精神好，皮肤也变得水灵灵，嫩嫩的！当然，没有破壁机可以用电饭煲、电炖锅等预约，或者用砂锅直接煮都是可以的，去试试吧！ 材料：小米60克，花生20克，百合15克，莲子16克，水900毫升做法：1.材料洗净。（如果不是预约煮粥，坚果材料需浸泡。） 2.把所有材料放入有预约功能的破壁机或其他机子中，加水到900毫升或1000毫升，不要超过规定上限。 3.设置“预约-绵粥”，时间为7小时。（注意，这里是7小时以后开始煮，不是7小时后完成。） 4.早上起来，显示已经完成，温度100度。（这个绵粥功能是不完全打成糊，保持一定颗粒性，又容易吸收，挺好的。也可以自己DIY速度为0，就是完全不打碎，那就跟普通的粥一样了，随你自己喜欢哦！） 直接开吃吧！ |
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