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民间有句话叫“揉腹治百病”，可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。 手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。 劳宫穴的位置：中指及无名指往下延伸交会的凹陷处。（即：在手掌心，当第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨，握拳屈指时，中指点于掌心的位置。）在手掌有两条比较大的掌纹相交成“人”字形，沿中指中线向手掌方向延伸，经过“人”字相交点的下方区域，这个重合的地方就是劳宫穴。 晚上揉腹的好处 睡前按揉有助睡眠揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平气和，血脉流通，起到辅助治疗作用。 日常保健按摩 可在夜间入睡前和早晨起床前进行。先排空大小便，身穿宽松舒适的薄衣服。若环境温暖的话，可露出肌肤进行按摩。取仰卧位，全身放松。 3种揉腹手法，让你百病不缠 1、揉脐 脐为一身元气之本，与脏腑经脉、四肢百骸有十分密切的联系。揉脐可以温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。 具体方法：一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约5分钟，每日1—2次。 2、擦小腹两侧 揉搓两肋有助于肝经的气血运行，还能刺激两肋处的大包穴和章门穴，有利于健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等。 具体方法：两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2—5次。 3、推少腹 两胁是肝气容易郁结的地方，经常推摩少腹可疏肝理气，解决情绪问题导致的消化不良。 具体方法：推少腹时，两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力，反复推摩。 揉腹手法 第1步：双手自然重叠，从左胸至小腹缓缓下推10~30次，再从右胸至小腹缓缓下推10~30次，然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。 第2步：双手掌指重叠，抠揉探索腹部深层，着重针对有酸、困、痛等不适的部位，大约5~10分钟。 第3步：用左手手心对着肚脐，右手叠放在左手上（女性相反），先按顺时针方向绕脐摩腹50圈，再逆时针方向按摩50圈。 最后重复第一步，手法结束，即可起床活动，并喝点温开水，促进脏腑代谢。按揉时，要呼吸自然，力度适中，动作和缓，精力集中。 日敲天枢，排便畅天枢穴的准确位置位于人体的腹部肚脐眼处，约左右手的三根手指宽，经常按摩天枢穴的好处就是可以治疗便秘、腹痛、消化不良等常见的消化系统疾病。 指压天枢，升清降浊 天枢穴位于人体腹中，就位置而言，它位于人体的中点，上行清气与下行浊气在此处交会，就像一个主管人体气机沉浮的枢纽，保障肠腑功能正常运行。因此，它是临床常用穴位。按压此穴，可治疗痢疾;与足三里配合，可消滞、理气，治疗肠鸣、腹胀;与气海穴相配合，可缓解肚脐周围疼痛;此外，与巨虚穴相配，可以起到非常好的消滞通便的功效，对于帮助我们促进肠胃的健康是非常有好处的，另外，天枢穴还有着很不错的治疗便秘的功效，所以我们出现了便秘的症状也是可以适当的按揉天枢穴这个穴位的。 按压天枢，治疗腹泻 天枢穴主辖人体气机沉浮，按揉此穴可调整人体气血运转，增强脾胃功能，提高人体体液和细胞免疫能力，改善因虚火上浮引起的腹泻等腹部疾病。具体方法如下：待患者排便后，使其保持仰卧位或坐姿，撩开衣物将肚脐露出，施治者以拇指指端由轻渐重地按压双侧天枢穴4～6分钟，当然，我们按压天枢穴的力度也是需要大家多重视的，不要力度过大了，也不要力度太小了，适当的力度按揉天枢穴是非常的舒服的。 天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所，就是这个缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。 天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次5到10分钟，敲至小腹发热为止。 |
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