马世琦先生站桩功法入门常见问题汇总（环境篇）

　　随着马世琦先生站桩功法的普及，越来越多的朋友开始尝试通过站桩来实现自我养生，并取得了极佳的效果。但由于站桩属于内功，不同于一般的体育运动，因此在学习的过程中不免会产生一些顾虑和疑问。为此我们将近些年教学中常见的入门问题做了梳理总结，分成不同主题来为大家解答。

站桩入门常见问题

环境篇

1 站桩对服装有要求吗？

　　衣着宽松舒适即可，腰部没有束缚更佳。由于后脚跟承重较大，站桩又需要有时间作保证，因此练功时应穿着软底、鞋内底部较平的布鞋为宜；有足弓及软垫内支撑的，带有缓冲减震功能的运动鞋、登山鞋等会转移足底压力，会对站桩效果有一定影响。

 

2 站桩时应该朝向哪个方位？

　　过去要求面向太阳，但据马老师多年练功的体会，自己感觉舒适的方位即可。

3 站桩时可以听音乐、看电视吗？

　　初学时可以。有很多练功者初期因放松较难，较长时间站桩易心烦意乱，往往坚持不了，听音乐看电视能缓解枯燥感，到真正掌握后，自然需要越静越好。

4 站桩对环境有要求吗？

　　因为站桩呼吸精气、独立守神，最好选择一个空气较好、比较安静的地方站。

5 站桩室内站还是室外站效果好？

　　因站桩时毛孔为打开状态，在天气冷或有风的情况下，建议还是在室内站，以防伤风感冒。在天气晴朗、有阳光的日子，可以选择一个背风的地方站。

6 打雷、下雨的天气可以站桩吗？

　　站桩需要安静的环境，打雷会影响入静，建议不要站桩。如果没有雷声，下雨天可以在干燥的地方站桩。

7 在室外平地站好还是楼上房间中站好？

　　在温度适宜、空气清新、环境安静、干燥无风的时候，在室外平地站桩效果更好，更接近自然。如果达不到这些条件，在室内、楼房中站也完全可以。

 

8 站桩入静时突然被惊扰了怎么办？

　　由于马老的站桩功法要求“守神”，也就是神不外驰，因此在入静时受到惊扰，不会造成无法回神的情况，是十分安全的。万一收到惊扰，可以多做几次收功动作，理顺气息，平复心神。尽管如此，站桩被打扰确实会有短暂的不舒服，所以请务必选择一个不被打扰的环境来站桩。

总结：

适宜站桩的环境：自己感觉舒服，能放松下来的环境中。

不适宜站桩的环境：吵闹嘈杂、过冷、过热、风大（有一定功力者可以不受影响）、脚底不平、空气质量差。

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